Manfaat creatine bagi tubuh ternyata cukup banyak. Khusus untuk kamu yang memiliki gaya hidup aktif, creatine akan memberikan manfaat yang menunjang aktivitas.
Selain populer di kalangan penyuka olahraga karena dapat menunjang performa fisik, ternyata creatine juga memiliki banyak manfaatnya untuk tubuh. Namun sebelumnya, apakah kamu tahu apa yang dimaksud zat creatine itu?
Buat kamu yang masih penasaran dengan zat creatine dan manfaatnya untuk tubuh, baca artikel ini sampai habis, ya!
Apa Itu Creatine?
Menurut Healthline, creatine adalah suplemen alami yang memiliki fungsi meningkatkan sistem kerja atletik pada tubuh. Khusus untuk penyuka olahraga, creatine membantu untuk performa tubuh lebih baik dan sudah dinyatakan sebagai zat yang aman dikonsumsi.
Sama seperti protein, creatine juga berasal dari asam amino. Perbedaannya, creatine dapat diproduksi oleh tubuh sendiri dan bisa membantu kinerja otot lebih baik.
Khusus untuk pegiat olahraga dan pemilik gaya hidup yang aktif, tentu ini sangat menunjang aktivitas bukan? Selain itu, apakah ada manfaat lainnya dari creatine untuk kesehatan tubuh?
Manfaat Creatine untuk Tubuh
Faktanya, creatine bukan hanya baik untuk performa otot saja, melainkan beberapa manfaat lainnya. Salah satunya yaitu creatine juga bisa bekerja untuk menunjang performa sistem syaraf yang lebih baik.
Penasaran apa saja manfaat creatine untuk tubuh? Berikut ini adalah 8 manfaat creatine yang perlu kamu ketahui!
1. Membantu Pertumbuhan Sel Otot
Manfaat creatine yang utama adalah membantu pertumbuhan sel otot. Inilah manfaat yang dibutuhkan oleh berbagai kalangan dari pegiat olahraga hingga lansia.
Ada penelitian juga yang menyebutkan bahwa rutin konsumsi zat creatine dapat membantu peningkatan kadar air dalam otot. Ini disebut dengan peningkatan volumisasi yang dapat memperbesar ukuran otot.
2. Bantu Proses Sel Otot untuk Memproduksi Lebih Banyak Energi
Rutin mengonsumsi suplemen creatine juga terbukti dapat menambahkan energi pada tubuh. Creatine dapat membantu peningkatan fosfokreatin yang juga meningkatkan jumlah energi ATP yang diproduksi tubuh.
Hasilnya akan terasa ketika kamu berolahraga, pergerakan ototmu akan lebih baik dan performa jadi lebih maksimal selama berlatih.
3. Meningkatkan Performa Olahraga Intensitas Tinggi
Peran creatine dalam produksi energi ATP ini ternyata juga dapat secara drastis meningkatkan performa saat melakukan olahraga intensitas tinggi. Latihan intensitas tinggi atau HIIT membutuhkan energi yang cukup tinggi selama durasi latihan.
Tidak heran bukan kalau di luar sana banyak suplemen creatine yang digunakan sebagai pre-workout untuk mendapatkan lebih banyak energi?
4. Menurunkan Kadar Gula Darah
Sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa konsumsi creatine dapat menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan fungsi transporter. Orang yang mengonsumsi suplemen creatine dan juga memiliki gaya hidup aktif dengan berolahraga disebut-sebut memiliki kadar gula yang lebih stabil.
Namun, tentu ada faktor-faktor lainnya yang juga mendukung agar tingkat gula darah tetap stabil sepanjang waktu. Salah satunya adalah dengan mengontrol konsumsi makanan manis.
5. Dapat Mengurangi Kelelahan
Manfaat creatine yang satu ini, tidak banyak diketahui orang. Ternyata konsumsi suplemen creatine juga memiliki manfaat mengurangi rasa kelelahan saat beraktivitas, lho.
Healthline memaparkan bahwa konsumsi creatine memberikan manfaat untuk menghilangkan rasa lelah dan meningkatkan energi. Tidak heran banyak pegiat olahraga yang menggunakan suplemen creatine untuk menunjang latihan olahraganya.
6. Dapat Melawan Berbagai Jenis Penyakit Syaraf
Kekurangan fosfokreatin pada otak dapat menjadi pemicu penyakit berhubungan dengan syaraf seperti alzheimer dan epilepsi. Konsumsi suplemen creatine sesuai aturan akan mencegah seseorang untuk terkena risiko berbagai jenis penyakit yang berhubungan dengan fungsi syaraf tersebut.
7. Meningkatkan Kinerja Kognitif Lansia
Belum terlambat apabila kamu ingin mengkonsumsi suplemen creatine untuk mendapatkan manfaat saat lanjut usia. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa creatine dapat membantu untuk kinerja kognitif lansia lebih baik.
Rutin konsumsi suplemen creatine dibuktikan oleh sebuah penelitian dapat mencegah penurunan kemampuan kognitif pada seseorang dalam kategori lansia.
8. Membantu Mengatasi Penyakit Parkinson
Pada dasarnya penyakit parkinson adalah penyakit yang bisa menyerang segala kalangan. Namun salah satu yang memicu terjadinya adalah penurunan tingkat produksi dopamin pada tubuh.
Hal ini mengakibatkan beberapa gejala penyakit parkinson seperti gemetar, kehilangan fungsi otot, dan gangguan bicara. Tidak secara signifikan, tetapi konsumsi 4-10 gram creatine setiap hari dapat mencegah hal ini.
Itu karena creatine dapat memberikan efek menghambat penurunan produksi dopamin pada tubuh yang menjadi salah satu pemicu penyakit parkinson.
Kesimpulan
Untuk mencapai tubuh yang sehat, tentu tidak hanya creatine yang perlu dikonsumsi. Pola makan juga perlu dijaga sesuai nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, pola hidup yang sehat juga akan memberikan tubuh yang lebih bugar sehingga bisa lebih nyaman beraktivitas sepanjang hari.
Setelah mengetahui fungsi creatine pada tubuh, tentu kamu jadi mengetahui bahwa selain zat-zat, ternyata olahraga juga memberikan efek yang baik bagi tubuh. Mau mulai berolahraga namun masih ragu?
Klaim uji coba gratis di FIT HUB yang merupakan salah satu gym dengan cabang yang banyak dan alat yang lengkap. Dalam sesi uji coba, kamu juga bisa berkonsultasi dengan personal trainer tentang kebutuhan olahragamu, lho.
Selain itu, harga membership yang ditawarkan juga beragam. Menarik bukan? Jadi tunggu apalagi? Coba free trial FIT HUB di link ini!
