Banyak orang yang sudah mulai menyadari pentingnya olahraga untuk kesehatan. Terlepas dari jenis olahraganya, semua aktivitas fisik yang dilakukan secara konsisten akan membawa manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh kamu.

Meski begitu, ada kalanya perasaan malas menghambat keinginan untuk berolahraga. Tidak jarang pula orang yang mencari pembenaran saat mulai malas dan akhirnya berhenti.

Sibuk di kantor atau faktor cuaca bukan hal yang bisa dijadikan alasan untuk berhenti, kok. Jika konsisten, membership olahraga gym kamu juga tidak akan sia-sia.

Nah, simak terus artikel ini untuk tetap termotivasi berolahraga ke gym.

Cara Membangun Motivasi Olahraga Gym

Olahraga gym adalah aktivitas inklusif yang bisa dilakukan oleh siapa saja. Tidak hanya orang dengan otot besar atau tubuh ramping yang berolahraga di gym. Karena itu, kamu bisa memotivasi diri untuk melakukan olahraga di gym dengan cara berikut.

1. Tidak bergantung pada motivasi

Kamu tidak harus selalu bersemangat untuk pergi ke gym karena motivasi atau semangat selalu berubah. Atlet atau pelatih olahraga sekalipun akan menghadapi hari latihan dengan kondisi tidak termotivasi, tapi mereka harus tetap disiplin untuk menjalaninya.

Jadikan pola kebiasaan tersebut sebagai salah satu hal mendasar untuk kamu. Saat kamu berpikir bahwa berolahraga ke gym adalah suatu kebiasaan, kamu pasti bisa melaluinya.

2. Siapkan diri dengan dress up

Secara teknis, mengenakan pakaian sesuai peran yang akan kamu jalani akan membantu memberikan dorongan untuk menyelesaikan tugas tersebut.

Pernahkah kamu melihat orang yang datang dengan pakaian latihan trendy ke gym dan ingin melakukannya juga?

Bagi sebagian orang, tampil percaya diri dengan pakaian olahraga yang bagus bisa mendorong keinginan untuk tetap datang ke gym. Tidak masalah jika hal ini juga menjadi salah satu motivasi yang kamu miliki untuk mengusir rasa malas.

3. Gunakan aturan 10 menit

Jika sedang merasa malas atau terlalu sibuk untuk olahraga gym, setidaknya luangkan waktu 10 menit. Kamu bisa lari di treadmill atau latihan circuit singkat setibanya di gym.

Hal ini tidak akan merugikan dan kamu tidak perlu merasa malu. Anggap saja 10 menit adalah durasi yang terlalu singkat bagi seseorang untuk menyadari kamu hanya latihan sebentar.

Tidak ada yang salah dengan datang ke gym untuk 10 menit. Jika kamu sudah terbiasa untuk melakukannya, tidak akan sulit untuk menambah durasi latihan karena kamu sudah di gym.

4. Ubah rutinitas agar tidak bosan

Meskipun sudah menjadi kebiasaan, mengulangi latihan yang monoton juga akan membuat kamu bosan. Untuk menghindari kebosanan, coba atur ulang urutannya atau gantikan dengan alternatif lain.

Jika biasa berlatih dengan treadmill, cobalah latihan kardio di kelas. Hal ini akan membuat tubuh dan pikiran Anda akan tetap fokus pada aktivitas tersebut.

5. Latihan dengan personal trainer (PT)

Personal trainer (PT) memang akan menambah biaya latihan, tetapi mereka juga menambah dampak yang nyata. Kamu bisa mengikuti program latihan berdasarkan arahan PT dengan tujuan yang ingin dicapai sekaligus mendapat saran untuk asupan nutrisi.

Peran PT juga akan memudahkan kamu ketika bosan dengan menu latihan. Selain itu, PT juga akan mengingatkan jadwal latihan jika kamu sudah terlalu lama membolos.

6. Catat sesi latihan kamu

Meski terkesan sepele, mencatat pencapaian objektif seperti waktu datang ke gym, durasi, dan intensitas latihan adalah hal yang bisa membuat kamu termotivasi. J

ika menjadi member FIT HUB, kamu bisa melihat catatan latihan lewat aplikasi untuk mengetahui waktu saat merasa bersemangat atau lesu sehingga bisa mencoba memikirkan cara mengatasinya.

7. Memberi self-reward

Saat sudah berhasil mencapai tujuan dari sesi olahraga gym, berikan reward yang nyata untuk diri kamu. Selain badan yang lebih ramping atau kualitas tidur yang meningkat, kamu juga bisa memberikan hadiah lain untuk dirimu.

Misalnya, dengan meluangkan waktu untuk membeli pakaian baru, jalan-jalan saat rest day, atau mungkin mengambil paket spa yang nyaman sebagai hadiah untuk pencapaianmu.

Kesimpulan

Olahraga gym merupakan rutinitas yang bisa dilakukan oleh semua orang terlepas dari apa pun latihannya. Latihan di gym juga akan lebih terasa menyenangkan saat kamu terbiasa datang dan konsisten atas tujuan yang ingin dicapai.

Kamu bisa mendaftarkan diri dengan jadi member FIT HUB untuk mendapatkan berbagai motivasi agar tetap termotivasi. Kamu bisa latihan di gym floor atau ikut berbagai kelas seru dan berlatih dengan PT untuk mendapatkan menu latihan yang sesuai dengan preferensi.