Terkini
Apa Itu Wall Sit? Ini Manfaat, Cara Melakukan, dan Variasinya
Wall sit adalah latihan sederhana yang baik untuk otot pinggul, paha, dan perut. Disebut sederhana karena kamu hanya membutuhkan tembok dan gravitasi saja. Mungkin kamu berpikir bahwa duduk tidak bisa dikategorikan sebagai olahraga. Namun, kamu harus berkenalan dengan wall sit yang bahkan bisa membuatmu gemetar dalam keadaan duduk. Menurut Set for Set, wall sit adalah latihan yang sederhana tapi efektif dan intens. Latihan ini bisa disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing orang terhadap otot...
7 Alat Gym yang Efektif untuk Mengecilkan Perut, Wajib Coba!
Dalam perjalanan untuk memiliki tubuh yang ideal, penggunaan alat gym untuk mengecilkan perut menjadi salah satu strategi yang efektif untuk kamu coba. Alat-alat ini tidak hanya membantu membakar lemak di sekitar perut, tetapi juga menguatkan otot-otot inti dan meningkatkan keseimbangan serta stabilitas tubuh. Ketika digunakan dengan konsisten dan disertai dengan pola makan seimbang, alat gym ini dapat menjadi sarana yang efektif untuk merangsang metabolisme tubuh, meningkatkan kekuatan otot-...
Rekomendasi Program Latihan Ketika Berpuasa
!DSC05669.JPG Ketika bulan Ramadhan, kamu harus menyesuaikan program latihan kamu, karena energi yang kita miliki tidak akan sebanyak saat diluar bulan Ramadhan. Kurangi dosis latihan fisik dari hari – hari biasa diluar bulan Ramadhan yaitu dengan mengatur variabel Frekuensi, Intensitas, durasi dan jenis latihan fisik yang dipilih. Pada bulan puasa akan terjadi kondisi otot terbatas mengalami titik terendah kandungan glikogennya, sehingga dalam melakukan gerak perlu energi cadangan yaitu lema...
Puasa Kok Naik Berat Badan?
Mungkin dari beberapa Fit Friends disini ada yang mengalami atau pernah mendengar, bahwa ketika berpuasa dan bulan Ramadhan, kok berat badan malah naik? Sebenarnya yang menyebabkan berat badan kamu naik adalah bukan puasanya loh! Ini dia yang bisa menjadi penyebab berat badan kamu naik: Metabolisme tubuh melambat Berkurangnya asupan kalori dan durasi olahraga yang berubah secara drastis yang biasanya terjadi saat puasa dapat menyebabkan metabolisme tubuh melambat, akibatnya pembakaran kalori d...
Pengertian Sixpack dan Cara Membentuk Ototnya yang Efektif
Sebagian besar orang yang datang ke gym menginginkan bentuk tubuh yang lebih baik. Para penggiat olahraga sering kali mendambakan tubuh sixpack. Istilah sixpack artinya mengacu pada bentuk perut yang terlihat “kotak-kotak” dan biasanya dimiliki para atlet. Para atlet tentu memiliki bentuk tubuh yang bagus karena rutinitas latihannya. Kamu juga bisa mendapatkan bentuk tubuh sixpack jika melakukan rutinitas latihan dan konsumsi nutrisi yang seimbang. Cara membentuk otot sixpack juga tidak b...
