Terkini
Kram Otot: Penyebab, Gejala, Cara Mencegah, dan Cara Mengatasinya
Kram otot dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, atau bahkan kesakitan, yang akan mengganggu aktivitas olahraga. Hal ini dapat terjadi pada kaki dan tanganmu. Menurut Peloton, kram otot adalah kontraksi pada otot yang terjadi secara tiba-tiba hingga menyebabkan perasaan tidak nyaman dan biasanya berlangsung selama beberapa detik hingga lebih dari 10 menit. Yuk, ketahui ragam gejala, cara mencegah, hingga cara mengatasi kram otot di bawah ini. Penyebab Kram Otot Sebelum tahu cara mencegah dan m...
14 Tips Kurus yang Efektif dan Mengutamakan Kesehatan
Untuk menurunkan berat badan, kamu harus tetap mengutamakan kondisi kesehatan badan. Sebaiknya kamu menghindari tips-tips kurus dan diet yang ekstrem. Tips kurus dan diet yang efektif dan tepat harus realistis. Cara-cara kurus yang telah kami siapkan akan berfokus pada pola makan dan mengganti kebiasaan sehari-hari. Makanya, yuk, cek dan ikuti tips kurus berikut ini. 14 Tips Kurus yang Efektif dan Sehat Menambah porsi protein setiap makan !Protein food.jpg Protein dalam setiap makan dianjurk...
Apa Itu Wall Sit? Ini Manfaat, Cara Melakukan, dan Variasinya
Wall sit adalah latihan sederhana yang baik untuk otot pinggul, paha, dan perut. Disebut sederhana karena kamu hanya membutuhkan tembok dan gravitasi saja. Mungkin kamu berpikir bahwa duduk tidak bisa dikategorikan sebagai olahraga. Namun, kamu harus berkenalan dengan wall sit yang bahkan bisa membuatmu gemetar dalam keadaan duduk. Menurut Set for Set, wall sit adalah latihan yang sederhana tapi efektif dan intens. Latihan ini bisa disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing orang terhadap otot...
7 Alat Gym yang Efektif untuk Mengecilkan Perut, Wajib Coba!
Dalam perjalanan untuk memiliki tubuh yang ideal, penggunaan alat gym untuk mengecilkan perut menjadi salah satu strategi yang efektif untuk kamu coba. Alat-alat ini tidak hanya membantu membakar lemak di sekitar perut, tetapi juga menguatkan otot-otot inti dan meningkatkan keseimbangan serta stabilitas tubuh. Ketika digunakan dengan konsisten dan disertai dengan pola makan seimbang, alat gym ini dapat menjadi sarana yang efektif untuk merangsang metabolisme tubuh, meningkatkan kekuatan otot-...
Rekomendasi Program Latihan Ketika Berpuasa
!DSC05669.JPG Ketika bulan Ramadhan, kamu harus menyesuaikan program latihan kamu, karena energi yang kita miliki tidak akan sebanyak saat diluar bulan Ramadhan. Kurangi dosis latihan fisik dari hari – hari biasa diluar bulan Ramadhan yaitu dengan mengatur variabel Frekuensi, Intensitas, durasi dan jenis latihan fisik yang dipilih. Pada bulan puasa akan terjadi kondisi otot terbatas mengalami titik terendah kandungan glikogennya, sehingga dalam melakukan gerak perlu energi cadangan yaitu lema...
