Banyak banget orang di Indonesia yang masih bingung soal perbedaan fitness dan gym. Sekilas memang mirip. Sama-sama berhubungan dengan olahraga dan tempat latihan.
Tapi kalau ditelusuri lebih dalam, ternyata dua istilah ini punya makna dan fokus yang berbeda, lho.
Supaya kamu nggak salah paham lagi, yuk bahas satu per satu perbedaan antara fitness dan gym dengan cara yang simpel dan mudah dimengerti.
Apa Itu Gym?
Gym adalah singkatan dari gymnasium, yang biasanya mengacu pada tempat atau fasilitas untuk latihan fisik menggunakan alat-alat olahraga.
Di Indonesia, gym identik dengan ruangan berisi deretan treadmill, barbel, dan alat beban lainnya. Fokus utamanya adalah latihan kekuatan (strength training) dan pembentukan otot.
Biasanya, orang yang rutin ke gym punya tujuan tertentu seperti membentuk tubuh lebih proporsional, meningkatkan massa otot, atau menurunkan berat badan.
Gym juga cenderung bersifat individual, karena sebagian besar aktivitasnya dilakukan sendiri dengan panduan dari pelatih pribadi (personal trainer). Melansir dari FocusFit, gym lebih menekankan pada latihan fisik dan teknik olahraga untuk membangun tubuh.
Apa Itu Fitness?
Fitness itu keadaan ketika tubuh kamu benar-benar bugar, sehat, dan siap beraktivitas tanpa mudah capek.
Jadi, fitness bukan cuma soal latihan di gym aja, tapi juga tentang bagaimana kamu menjaga gaya hidup secara keseluruhan, dari pola makan, kualitas tidur, sampai cara mengatur stres biar tetap seimbang.
Perbedaan Fitness dan Gym
Nah, biar kamu makin paham, berikut beberapa perbedaan fitness dan gym yang sering disalahartikan banyak orang:
1. Tujuan Utama
Kalau gym tujuannya lebih ke latihan fisik dan pembentukan otot. Sementara fitness fokusnya lebih luas.
Bukan cuma otot, tapi juga kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan.
2. Kegiatan yang Dilakukan
Di gym, biasanya kamu bakal nemu aktivitas kayak angkat beban, treadmill, atau latihan pakai mesin.
Sedangkan fitness bisa mencakup banyak hal seperti yoga, zumba, aerobik, sampai meditasi juga termasuk.
3. Pendekatan Latihan
Latihan di gym cenderung lebih individual dan punya target fisik tertentu, misalnya mau nambah massa otot.
Tapi kalau fitness, pendekatannya bisa lebih beragam dan sering dilakukan bareng orang lain, lebih fun dan seimbang.
4. Durasi dan Pola Hidup
Kalau gym biasanya dijalani beberapa kali dalam seminggu, fitness justru jadi bagian dari gaya hidup.
Orang yang benar-benar “fit” nggak cuma rajin olahraga, tapi juga tahu cara menjaga keseimbangan makan dengan teratur, cukup tidur, dan bisa ngatur stres dengan baik.
Jadi, bisa dibilang semua orang yang rajin ke gym itu berolahraga, tapi belum tentu fit kalau pola hidupnya belum seimbang.
Sebaliknya, orang yang menjalani hidup sehat setiap hari bisa disebut fit, meskipun jarang mengangkat beban berat di gym.
Mana yang Lebih Baik, Fitness atau Gym?
Jawabannya tergantung pada tujuan kamu. Kalau kamu ingin membentuk otot dan meningkatkan kekuatan, gym bisa jadi pilihan terbaik.
Tapi kalau kamu ingin hidup sehat dan bugar secara menyeluruh, fitness adalah pendekatan yang lebih tepat.
Melansir dari SVRG ID, banyak orang sekarang mulai menggabungkan keduanya.
Misalnya, mereka tetap latihan di gym untuk membentuk otot, tapi juga menyeimbangkannya dengan yoga, jalan kaki rutin, dan pola makan sehat.
Artinya, kamu nggak perlu memilih salah satu. Yang penting, temukan kombinasi yang cocok buat kebutuhan dan gaya hidup kamu.
Bagaimana Cara Memulainya?
Kalau kamu baru mau mulai, langkah pertama adalah menentukan tujuanmu. Apakah kamu ingin menurunkan berat badan, meningkatkan stamina, atau sekadar merasa lebih sehat? Nah, dari situ, kamu bisa memilih jenis latihan dan tempat yang sesuai.
Kalau kamu lebih suka suasana yang modern dan fasilitas lengkap, kamu bisa mulai dengan daftar member di tempat gym seperti FIT HUB.
Di sini, kamu bisa dapat bimbingan dari pelatih profesional yang membantu mengatur pola latihan dan gaya hidup kamu biar hasilnya maksimal.
Tips Agar Latihan Kamu Konsisten
- Tentukan jadwal tetap, jangan menunggu “mood” datang baru latihan.
- Mulai dari yang ringan. Biar tubuh nggak kaget dan kamu bisa menikmati prosesnya.
- Catat progres kamu. Lihat perubahan kecil sebagai motivasi.
- Cari komunitas atau teman latihan. Biar makin semangat dan nggak cepat bosan.
- Jaga pola makan dan tidur cukup. Dua hal ini penting buat hasil latihan kamu.
Menurut Crunch Fitness, latihan fisik yang baik harus didukung gaya hidup sehat secara menyeluruh.
Jadi, jangan hanya fokus ke alat dan latihan berat, tapi juga bagaimana kamu menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.
Kesimpulan
Setelah kamu tahu perbedaan fitness dan gym, sekarang jadi jelas bahwa keduanya bukan hal yang sama.
Intinya, kalau kamu ingin sehat luar dalam, coba gabungkan keduanya. Mulai aja dari hal sederhana, seperti rutin latihan di gym dan menjaga pola makan yang seimbang.
Dan kalau kamu masih bingung harus mulai dari mana, FIT HUB bisa jadi pilihan yang pas. Di sini, kamu nggak cuma latihan, tapi juga belajar menerapkan gaya hidup sehat dengan cara yang seru.
Fasilitasnya modern, program latihannya bisa disesuaikan, dan komunitasnya positif banget!
Yuk, daftar member FIT HUB sekarang juga!
