Senam aerobik adalah salah satu olahraga yang langsung memengaruhi kinerja jantung, paru-paru, dan aliran darah. Hal itu membuat Mayo Clinic menyebut jika olahraga yang satu ini dapat membuat kita lebih sehat dan jadi kunci agar bisa berumur panjang.

Jenis senam yang satu ini juga menjadi salah satu olahraga kelompok yang populer di Indonesia. Pasalnya, senam aerobik tak hanya seru, tapi juga tergolong jenis olahraga yang hemat dan fleksibel karena bisa dilakukan di mana pun.

Kegiatan ini juga sering kali dijadikan sebagai salah satu aktivitas di acara reuni, car free day, outing kantor, atau di sekolah. Jadi, apakah kamu sebelumnya sudah pernah mencoba senam aerobik?

Nah, supaya kamu tahu apa saja manfaat yang bisa didapatkan ketika rutin melakukan senam aerobik, sebaiknya simak dulu rangkumannya di bawah ini, ya!

Apa Itu Senam Aerobik?

Senam aerobik adalah latihan fisik yang biasanya dilakukan berirama dan berulang-ulang menggunakan kelompok otot besar di tubuh.

Agar lebih membangkitkan semangat, senam aerobik sering kali dilakukan dengan alunan irama musik yang hits sehingga relatif mirip dengan gerakan tarian.

Sering diadakan dalam acara kelompok, senam aerobik biasanya disesuaikan dengan intensitas latihan yang cocok untuk para peserta.

Senam aerobik seperti ini terdiri atas gerakan peregangan diikuti dengan tarian yang mengikuti musik dengan kecepatan tinggi.

Beberapa jenis senam aerobik juga low impact dan ditujukan bagi lansia atau ibu hamil.

Namun, sebenarnya inti dari latihan aerobik adalah meningkatkan detak jantung dan jumlah oksigen yang digunakan tubuh.

Istilah aerobik artinya “dengan oksigen” yang mengacu pada saat pernapasan kamu mengontrol jumlah oksigen yang mencapai otot untuk membantu bergerak dan membakar energi.

Manfaat Senam Aerobik

Senam aerobik merupakan beberapa latihan yang juga mengacu pada balet, zumba, tarian jazz, dan sebagainya.

Berikut inilah beberapa manfaat senam aerobik bagi kesehatan.

1. Memperkuat stamina

Aerobik terdiri atas jenis gerakan yang serba cepat sehingga lebih cepat membuat tubuh lelah.

Pada saat yang bersamaan, hal ini juga memperkuat tubuh dengan mengisi energi yang dapat membantu mendorong energi ke seluruh tubuh.

2. Mengurangi stres dan kecemasan

Saat melakukan senam aerobik, kamu akan memiliki kesempatan untuk bertemu dengan orang baru.

Kesempatan bersosialisasi ini bisa berpotensi membantu mengurangi stres dan kecemasan serta meredakan ketegangan.

3. Meningkatkan sirkulasi darah

Gerakan aerobik juga bisa membantu meningkatkan aliran darah dalam tubuh dan menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Hal ini disebabkan oleh jaringan arteri yang sehat dan terbuka sehingga mampu mengalirkan oksigen dengan baik ke seluruh tubuh.

Jadi, senam aerobik juga menjadi salah satu jenis olahraga yang cocok untuk orang dengan darah tinggi.

4. Meningkatkan efisiensi pernapasan

Paru-paru akan bekerja dengan lebih keras saat kamu sedang melakukan senam aerobik karena ritme tarian yang cepat.

Saat itu, tubuh memerlukan lebih banyak oksigen sehingga paru-paru dan jantung juga ikut bekerja keras.

Hal ini menyebabkan kapasitas paru-paru kamu menjadi lebih besar sehingga diafragma jadi lebih kuat.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh

Jika dilakukan secara rutin, peningkatan yang terjadi pada fungsi organ tubuh akan membantu kamu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Hal ini membantu kamu menjalani gaya hidup sehat, bugar, dan aktif dari satu jenis latihan yang menyenangkan.

Kesimpulan

Senam aerobik adalah jenis olahraga yang mudah dan murah dilakukan oleh berbagai kalangan usia.

Gerakan low impact-nya aman bagi lansia, ibu hamil, dan disarankan untuk orang dengan darah tinggi.

Manfaat senam aerobik berkaitan dengan peningkatan kesehatan paru-paru yang mampu mengalirkan oksigen yang mengalir ke seluruh tubuh.

Ada berbagai jenis senam aerobik yang bisa dilakukan untuk mendapatkan manfaatnya seperti zumba, dance, atau balet.

Kamu juga bisa memilih beberapa kelas aerobik gratis dengan bergabung menjadi member FIT HUB sekaligus mendapatkan fasilitas gym yang lengkap.

Yuk, daftarkan diri kamu jadi member sekarang!