Keringat saat olahraga itu hal wajar dan sehat, tapi bau badan yang menyengat? Nah, itu bisa bikin kamu kurang percaya diri.
Apalagi kalau kamu olahraga di tempat umum atau ikut kelas bareng banyak orang, pasti ingin tetap tampil fresh dan nyaman.
Nah, supaya kamu tetap percaya diri dan nyaman selama berolahraga, ini dia tips cara mencegah bau badan yang bisa langsung kamu terapkan, terutama kalau kamu tinggal di negara tropis kayak Indonesia.
Tips Cara Mencegah Bau Badan Saat Berolahraga
Berikut beberapa cara mencegah bau badan yang bisa kamu ikuti:
1. Pilih Pakaian Olahraga yang Menyerap Keringat
Pakaian itu berpengaruh besar lho ke bau badan. Pilih baju olahraga yang bisa "bernapas" alias breathable, seperti bahan katun atau dry-fit.
Bahan ini bantu menyerap keringat lebih baik dan bikin kulit kamu tetap punya sirkulasi udara. Kalau kamu pakai baju dari bahan sintetis atau yang terlalu ketat, keringat akan terjebak dan jadi tempat bakteri berkembang biak, dan itulah yang bikin bau muncul.
Jadi, ganti baju segera setelah olahraga dan jangan lupa bawa baju ganti, terutama kalau kamu mampir ke tempat lain habis olahraga.
2. Gunakan Deodoran atau Antiperspiran Sebelum Latihan
Salah satu cara mencegah bau badan adalah dengan menggunakan deodoran.
Deodoran membantu mengontrol bau, sedangkan antiperspiran mengurangi produksi keringat.
Kombinasi keduanya bisa bantu banget buat kamu yang aktif bergerak. Melansir WebMD, pilih yang sesuai dengan kebutuhan kulitmu dan aplikasikan beberapa menit sebelum mulai olahraga.
3. Mandi Sebelum dan Setelah Olahraga
Biasanya orang cuma mandi setelah olahraga. Tapi ternyata, mandi sebelum olahraga juga punya manfaat.
Dengan mandi dulu, kamu membersihkan bakteri dan kotoran yang sudah menempel dari aktivitas seharian. Nah, ini bisa mengurangi kemungkinan bau muncul saat tubuh mulai berkeringat.
Setelah olahraga, mandi adalah keharusan. Gunakan sabun antibakteri supaya sisa keringat dan bakteri yang menempel langsung terangkat.
Jangan lupa keringkan tubuh dengan baik, terutama di area lipatan seperti ketiak, selangkangan, dan belakang lutut.
4. Perhatikan Asupan Makanan
Nggak banyak yang sadar, tapi apa yang kamu makan juga bisa pengaruh ke aroma tubuh, lho. Makanan seperti bawang putih, bawang merah, daging merah, atau makanan berlemak tinggi bisa membuat tubuh mengeluarkan bau yang lebih tajam.
Sebaliknya, buah-buahan segar, sayuran hijau, air putih yang cukup, dan makanan kaya serat bisa bantu menjaga bau badan tetap netral.
Bahkan beberapa orang merasa lebih wangi alami setelah perbanyak konsumsi buah dan air putih.
5. Cukur atau Rapikan Rambut Ketiak
Area ketiak adalah tempat lembap yang jadi rumah bakteri. Kalau bulu ketiak terlalu lebat, keringat akan lebih mudah tertahan dan bikin bakteri berkembang lebih cepat.
Nggak perlu dicukur habis, cukup dirapikan secara rutin supaya lebih bersih. Dengan begitu, sabun, deodoran, dan antiperspiran juga bisa bekerja lebih efektif.
6. Bawa Handuk Kecil dan Ganti Pakaian Dalam
Handuk kecil berguna untuk mengelap keringat selama latihan. Pakaian dalam yang basah bisa jadi tempat berkembangnya bakteri penyebab bau.
Jadi, setelah olahraga, langsung ganti dengan pakaian dalam yang kering dan bersih, ya.
7. Minum Air yang Cukup
Kalau tubuh kamu kekurangan cairan, racun dan zat sisa yang keluar lewat keringat bisa jadi lebih pekat, dan baunya pun lebih kuat.
Minum air putih yang cukup membantu proses detoksifikasi alami tubuh dan menjaga suhu tubuh tetap stabil.
Saat olahraga, tubuh kehilangan banyak cairan lewat keringat. Jadi jangan tunggu haus dulu baru minum. Bawa botol minum sendiri dan usahakan minum secara berkala, ya.
8. Cuci Pakaian Olahraga Secara Menyeluruh
Jangan biarkan baju olahraga kamu menumpuk atau dipakai berkali-kali tanpa dicuci. Keringat yang menempel di pakaian bisa jadi sarang bakteri dan menyebabkan bau nggak sedap.
Gunakan detergen antibakteri atau tambahkan cuka putih saat mencuci agar lebih bersih.
Apa Penyebab Bau Badan Saat Olahraga?
Banyak orang mengira bahwa keringat itu penyebab bau badan, padahal bukan. Keringat itu sendiri sebenarnya nggak berbau.
Bau muncul saat keringat bercampur dengan bakteri yang hidup di permukaan kulit, terutama di area lembap seperti ketiak, selangkangan, atau lipatan tubuh.
Kondisi ini bisa makin parah kalau kamu:
- Jarang ganti baju olahraga
- Kurang menjaga kebersihan tubuh
- Sering konsumsi makanan beraroma tajam
- Punya kondisi medis tertentu seperti hiperhidrosis (keringat berlebih)
Jadi, menjaga kebersihan dan pola hidup sehat sangat penting untuk mencegah bau badan muncul.
Kesimpulan
Bau badan saat olahraga memang hal yang normal, tapi tetap bisa dicegah kok dengan langkah-langkah yang sederhana.
Dengan mengikuti cara mencegah bau badan yang udah dibahas tadi, kini kamu bisa olahraga dengan lebih nyaman, percaya diri, dan pastinya tetap peduli dengan kesehatan diri sendiri.
Nah, biar makin semangat olahraga, kamu bisa banget gabung ke FIT HUB! Di sini, kamu bisa latihan dengan fasilitas modern, suasana yang seru, dan program olahraga yang bisa disesuaikan dengan tujuan kamu.
Yuk, daftar jadi member FIT HUB sekarang!
