Meski identik dengan stres, hormon kortisol adalah zat dengan peran yang jauh lebih kompleks dan penting bagi kesehatan tubuh, lho!
Zat ini terlibat dalam berbagai fungsi vital, dan jika tanpa diimbangi kontrol yang tepat, tubuh dapat mengalami berbagai gangguan serius.
Nah, supaya lebih jelas, berikut adalah serba-serbi tentang hormon kortisol yang patut untuk diketahui.
Apa itu Hormon Kortisol?
Dikutip dari laman Cleveland Clinic, hormon kortisol adalah jenis hormon steroid yang diproduksi oleh kelenjar adrenal yang berada di atas ginjal.
Kortisol sendiri memiliki berbagai fungsi penting, diantaranya seperti mengatur kadar gula dasar, mengelola respon stres, menjaga tekanan darah, hingga mengendalikan proses anti inflamasi tubuh.
Penting diketahui bahwa kortisol tidak selalu memiliki efek positif, karena jumlah yang tidak terkontrol justru dapat mengganggu kesehatan fisik dan mental.
Oleh karena itu, menjaga kadar kortisol agar tetap seimbang menjadi hal yang sangat penting supaya hormon ini bisa berfungsi secara optimal.
10 Fakta Hormon Kortisol
Penasaran dengan fakta apa saja yang harus diketahui tentang hormon kortisol? Yuk, simak penjelasan selengkapnya berikut ini:
1. Dikenal Sebagai “Hormon Stres”
Alasan yang melatarbelakangi kortisol sering dijuluki hormon stres karena produksinya akan meningkat saat tubuh menghadapi tekanan fisik maupun mental.
Proses ini pada dasarnya merupakan hal yang normal, karena peningkatan jumlah kortisol merupakan mekanisme pertahanan alami manusia.
Keseimbangan jumlah kortisol dapat menjagamu tetap fokus, waspada, dan sigap, sementara tubuh yang kurang kortisol akan membuatmu sulit beradaptasi terhadap stres.
Jadi, kortisol sendiri adalah pedang bermata dua, karena hormon ini sangat bermanfaat saat jumlahnya seimbang, tetapi bisa merugikan bila kurang atau berlebihan.
2. Diproduksi di Kelenjar Adrenal
Seperti yang sempat disinggung, kortisol diproduksi oleh kelenjar adrenal yang terletak di atas ginjal, di mana proses pelepasannya dikendalikan oleh sistem saraf pusat.
Mekanismenya bersifat umpan balik, saat kortisol cukup, otak akan mengirim sinyal untuk mengurangi produksinya.
Sebaliknya, ketika kamu membutuhkan tambahan energi atau sedang tertekan, produksi kortisol akan meningkat.
3. Mengatur Metabolisme Energi
Salah satu peran utama hormon kortisol adalah mengatur metabolisme energi, termasuk membantu memecah lemak, protein, dan karbohidrat agar dapat digunakan.
Dalam kondisi tertentu, seperti saat menghadapi stres atau saat kamu berolahraga, kortisol akan berperan untuk memastikan energi dapat tersedia dengan cepat.
Dengan kata lain, kortisol berfungsi seperti pengatur bahan bakar tubuh, sehingga hormon ini harus selalu dijaga agar tidak terlalu rendah maupun berlebihan.
4. Hormon Kortisol Meningkat di Pagi Hari
Kortisol beroperasi mengikuti circadian rhythm, yaitu sistem jam biologis yang mengendalikan berbagai aktivitas tubuh.
Pada pagi hari, terutama sesaat setelah kamu bangun tidur, jumlah kortisol mencapai puncak tertinggi.
Peningkatan ini akan membantu tubuh terasa lebih segar, meningkatkan kewaspadaan, dan memberi energi untuk memulai aktivitas.
Saat malam hari, jumlah kortisol akan mengalami penurunan, ini selaras dengan mekanisme tubuh yang mempersiapkan diri untuk istirahat.
5. Membantu Mengendalikan Peradangan
Karena sifat anti inflamasinya yang kuat, hormon kortisol dapat berperan dalam menekan sistem imun yang berlebih, ini penting agar peradangan tidak merusak jaringan tubuh yang sehat.
Namun begitu, jika kadar kortisol terlalu tinggi dalam jangka yang panjang, sistem imun justru dapat melemah, sehingga tubuh akan lebih rentang terhadap infeksi.
Itulah sebabnya beberapa obat turunan kortisol seperti kortikosteroid sering digunakan untuk mengatasi alergi, asma, hingga gejala radang sendi.
6. Berperan Mengatur Tekanan Darah
Fakta berikutnya berkaitan dengan perannya dalam mengatur tekanan darah, termasuk untuk meningkatkan sensitivitas pembuluh darah terhadap hormon-hormon lainnya.
Jika kadar kortisol rendah, ini akan membuat pembuluh darah kesulitan dalam berkontraksi dengan baik, sehingga tubuh dapat mengalami gejala darah rendah seperti pusing hingga pingsan.
Begitupun sebaliknya, kadar kortisol yang tinggi juga berhubungan dengan risiko hipertensi, di mana pembuluh darah dapat terus meregang dalam waktu lama.
7. Penting Untuk Fungsi Memori
Hormon kortisol punya segudang manfaat untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, termasuk pada kinerja fungsi otak.
Dalam jumlah normal, hormon ini sangat baik untuk membantu meningkatkan fokus, daya ingat, dan konsentrasi.
Saat menghadapi tekanan, kortisol juga akan membuat otak lebih waspada sehingga kamu bisa bereaksi lebih cepat.
8. Berpengaruh pada Berat Badan
Jika kadar kortisol tinggi dalam jangka yang panjang, kondisi ini dapat berkontribusi dalam meningkatkan berat badan seseorang.
Alasannya, karena hormon kortisol diketahui dapat meningkatkan nafsu makan, terutama keinginan untuk mengonsumi makanan tinggi gula dan lemak penyebab berat badan naik.
9. Berperan dalam Perkembangan Janin
Kortisol tidak hanya penting untuk orang dewasa, akan tetapi juga memainkan peran krusial dalam perkembangan janin di dalam kandungan.
Hormon ini dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan organ vital pada janin, seperti hati, paru-paru, maupun pembentukan sistem saraf pusat.
10. Dapat Dikendalikan Lewat Gaya Hidup Sehat
Meskipun pengaturannya sangat kompleks, kadar kortisol bisa dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari.
Pola tidur yang teratur, asupan nutrisi yang cukup, berolahraga, serta manajemen stres yang baik adalah faktor penting untuk menjaga keseimbangan kortisol.
Kamu juga bisa melakukan aktivitas sederhana seperti relaksasi yoga, meditasi, atau sekedar latihan pernapasan untuk dapat menjaga kadar kortisol tetap seimbang secara alami.
Kesimpulan
Keseimbangan hormon kortisol berperan besar dalam menjaga energi, daya tahan tubuh, serta kestabilan emosi setiap hari.
Dengan memahami cara kerja dan dampaknya, kamu bisa lebih cermat dalam menjaga gaya hidup yang sehat dan minim stres.
Supaya kamu semakin bugar, mulailah berolahraga dan bergabung menjadi member FIT HUB untuk merasakan pengalaman fitness yang penuh manfaat.
Dengan fasilitas lengkap, kelas-kelas olahraga yang variatif, dan panduan dari personal trainer, perjalanan fitness-mu akan terasa lebih optimal dan menyenangkan.
