Ngomongin kegunaan smartwatch, banyak orang di Indonesia sekarang mulai merasakan manfaatnya dalam keseharian.
Bentuknya memang simpel, tapi fitur-fitur di dalamnya bisa bikin kamu lebih peka sama kesehatan sendiri. Mulai dari detak jantung, pola tidur, sampai pengingat buat tetap aktif bergerak.
Karena itu, penting banget buat tahu fungsi dan manfaatnya biar kamu bisa pakai smartwatch secara maksimal, bukan cuma ikut tren.
Yuk, cari tahu lebih lanjut di bawah!
Kegunaan Smartwatch untuk Kesehatan dan Olahraga
Dengan alat kecil ini, kamu bisa memantau kondisi tubuh setiap hari tanpa harus repot membawa alat kesehatan.
Di bawah ini beberapa kegunaan smartwatch yang paling bermanfaat untuk kesehatan dan olahraga.
1. Memantau Detak Jantung Sepanjang Hari
Melansir Mayo Clinic, fitur pemantau detak jantung adalah salah satu yang paling sering dipakai. Kamu bisa tahu bagaimana kondisi jantung saat santai, lagi kerja, lagi olahraga, atau ketika tubuh lagi kecapekan.
Kalau ritme detak jantung kamu tiba-tiba naik atau turun secara tidak normal, sebagian smartwatch bisa kasih peringatan otomatis.
Nah, inilah yang bisa membantu kamu cepat sadar kalau ada yang tidak beres dan bisa mengambil langkah yang tepat.
2. Cek Kualitas Tidur
Kadang kita merasa sudah tidur lama, tapi tetap bangun dengan badan berat dan lemas. Smartwatch bisa bantu menjelaskan kenapa.
Dengan fitur sleep tracking, kamu bisa lihat pola tidur seperti tidur ringan, tidur dalam, sampai fase REM.
Informasi ini bikin kamu lebih ngerti kenapa kualitas tidur kamu bagus atau kurang baik. Dari situ kamu bisa atur ulang pola tidur biar badan lebih segar saat bangun.
3. Catat Aktivitas Harian
Buat kamu yang kerja depan laptop berjam-jam, fitur ini berguna banget. Smartwatch bisa menghitung langkah kaki, durasi kamu bergerak, sampai kalori yang terbakar sepanjang hari.
Bahkan ada pengingat otomatis yang ngingetin kalau kamu duduk terlalu lama. Kebiasaan kecil ini penting buat menjaga tubuh tetap aktif agar tidak cepat pegal atau kaku.
4. Tracking Olahraga
Smartwatch bisa ngenalin jenis olahraga yang lagi kamu lakukan. Kalau kamu suka lari, bersepeda, berenang, atau angkat beban, semua datanya dicatat rapi.
Dari sini kamu bisa lihat progres kamu dari minggu ke minggu. Lebih gampang lihat perkembangan tubuh kamu.
5. Baca Tingkat Stres
Hidup di kota besar sering bikin stres tanpa kita sadari. Smartwatch punya sensor untuk menilai variabilitas detak jantung kamu. Dari sini smartwatch bisa membaca apakah tubuh kamu sedang rileks atau lagi tegang.
Kalau smartwatch mendeteksi stres kamu tinggi, biasanya akan muncul saran buat melakukan latihan napas sebentar.
Sederhana, tapi cukup membantu menenangkan tubuh dan pikiran.
6. Reminder Supaya Kamu Nggak Mager
Niat hidup sehat itu ada, tapi rasa mager kadang lebih kuat. Smartwatch punya fitur reminder yang fungsinya mengingatkan kamu untuk bergerak.
Bentuknya bisa macam-macam, mulai dari vibrasi halus sampai notifikasi untuk berdiri, stretching, atau jalan sebentar. Fitur ini membantu kamu tetap aktif bahkan di hari yang sibuk.
7. Pantau Saturasi Oksigen (SpO2)
Saturasi oksigen penting banget, apalagi kalau kamu lagi sakit, kecapekan, atau baru selesai olahraga berat.
Smartwatch bisa cek SpO2 kamu dan kasih gambaran sederhana tentang kondisi tubuh kamu saat itu.
Walau bukan alat medis, fitur ini tetap membantu kamu lebih perhatian sama kondisi kesehatanmu.
8. Bantu Kamu Lebih Tenang Lewat Latihan Napas
Kalau kamu termasuk orang yang gampang cemas atau mudah tegang, fitur breathing exercise bisa sangat membantu.
Smartwatch akan memberi panduan pernapasan perlahan, biasanya sekitar 1–3 menit. Setelah mengikuti arahan ini, tubuh kamu biasanya terasa lebih rileks dan pikiran lebih tenang.
9. Bikin Kamu Semangat dengan Target Harian
Fitur target harian bisa jadi pemicu semangat yang cukup efektif. Biasanya ada target langkah kaki, target kalori, atau durasi olahraga yang harus dicapai.
Kalau kamu berhasil mencapai target itu, smartwatch akan memberi notifikasi sebagai tanda keberhasilan.
Walaupun sederhana, efeknya lumayan bikin kamu ingin mempertahankan kebiasaan baik setiap hari.
10. Sinkron dengan Aplikasi Kesehatan
Semua data dari smartwatch bisa disinkronkan ke aplikasi kesehatan, seperti Google Fit, Samsung Health, atau Apple Health.
Dari situ kamu bisa lihat rekap lengkap mulai dari harian, mingguan, sampai bulanan. Informasi ini sangat membantu buat kamu yang serius ingin memperbaiki pola hidup atau mengikuti jadwal olahraga secara konsisten.
11. Cocok Buat Kamu yang Suka Olahraga Sendiri
Tidak semua orang punya waktu untuk ikut kelas olahraga. Ada yang lebih nyaman latihan sendiri di rumah atau taman.
Buat kamu yang tipe seperti ini, smartwatch bisa jadi alat bantu latihan yang tepat. Semua data seperti detak jantung, kalori, dan durasi latihan akan otomatis tercatat.
Kamu pun jadi lebih mudah mengukur apakah latihan kamu efektif atau tidak.
Kesimpulan
Dari semua fitur di atas, kamu bisa lihat kalau kegunaan smartwatch itu bukan cuma buat gaya-gayaan aja, ya.
Perangkat kecil ini benar-benar bisa ngebantu kamu buat hidup lebih sehat. Kalau kamu mau hidup lebih aktif, smartwatch bisa jadi langkah awal yang bagus. Tapi biar hasilnya maksimal, kamu tetap butuh tempat latihan yang nyaman, lengkap, dan bikin kamu semangat.
FIT HUB punya fasilitas olahraga yang lengkap, kelas-kelas seru, dan lingkungan yang bikin kamu betah latihan.
Kalau kamu serius ingin mulai hidup lebih sehat, yuk daftar member FIT HUB dan mulai perjalanan kamu dari sekarang.
