Sebagai salah satu cara membentuk rutinitas yang sehat, memiliki alat gym untuk di rumah adalah investasi jangka panjang yang baik.
Sebuah survei yang dilakukan oleh CivicScience dilansir oleh Cleveland Clinic menunjukkan bahwa banyak orang yang cenderung lebih semangat dan suka berolahraga jika dilakukan dari tempat yang nyaman seperti di rumah.
Namun, untuk bisa olahraga di rumah, kamu harus memiliki alat-alat olahraga atau gym di rumah. Dengan begitu, olahraga akan lebih mudah dilakukan dan lebih nyaman.
Nah, berikut adalah 14 rekomendasi alat gym yang bisa kamu beli dan gunakan untuk olahraga di rumah!
14 Alat Gym untuk di Rumah
Agar rutinitas olahraga tetap terjaga, berikut adalah 14 rekomendasi alat gym yang bisa kamu sediakan dan gunakan di rumah.
1. Dumbbells & Kettlebells
Dumbbell dan kettlebell adalah salah satu alat gym yang umum digunakan di rumah. Baik dumbbell maupun kettlebell adalah alat angkat beban yang memiliki berat bervariasi.
Dalam penggunaannya, dumbbell lebih mirip dengan alat angkat beban hanya saja dalam bentuk lebih kecil. Kamu bisa menggunakannya dengan cara mengangkatnya, atau untuk variasi saat melakukan sit up, squat, hingga bench press.
Sementara itu, kettlebell digunakan dengan cara diangkat atau diayunkan dan sebaiknya dilakukan dengan kedua tangan. Dua alat ini membantu memperkuat otot tubuh bagian atas kamu dan termasuk juga otot inti atau core muscles.
2. Resistance Bands
Resistance band adalah tali karet yang elastis dengan fungsi untuk melatih kekuatan serta ketahanan otot kamu.
Tali ini digunakan dengan cara menarik kedua ujungnya ke arah berlawanan atau dengan cara menginjak salah satu ujung dan menarik ujung lainnya ke atas. Alat ini akan membantu latihan ketahanan kamu dari rumah.
3. Benches
Bench adalah salah satu jenis alat gym yang bisa kamu gunakan juga untuk olahraga di rumah. Bentuknya yang praktis dan hadir dalam variasi bisa dilipat akan lebih memudahkan kamu untuk menggunakannya di rumah.
Biasanya bench digunakan untuk latihan yang memberikan manfaat pada tubuh bagian atas. Saat ini juga sudah ada multi-bench yang memberikan manfaat lebih untuk melatih otot.
4. Treadmill
Jika kamu memiliki budget dan ruang yang lebih luas, treadmill bisa jadi pilihan alat gym yang bisa kamu beli untuk di rumah.
Treadmill bisa menjadi pilihan olahraga dalam ruangan yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, treadmill juga bisa disesuaikan dengan kebutuhan, misalnya untuk jalan atau lari dan tentunya lebih aman jika kamu tidak terlalu menyukai olahraga di luar ruangan.
5. Steppers
Stepper atau pijakan jadi salah satu rekomendasi alat home gym yang bisa kamu pertimbangkan karena manfaatnya yang sangat beragam.
Bukan hanya jadi pilihan latihan yang low-impact dan ramah untuk pemula, stepper juga menawarkan banyak manfaat utamanya untuk kesehatan kardiovaskular serta membantu kamu untuk membakar kalori dengan efektif.
6. Skipping
Harganya yang terjangkau dan tidak membutuhkan ruang khusus membuat skipping lebih praktis jika diletakkan di rumah.
Latihan dengan menggunakan skipping memberi manfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Bukan hanya itu, latihan ini juga bisa melatih kekuatan otot kaki dan menjadi alternatif kardio.
7. Punching Bag
Rekomendasi selanjutnya untuk alat gym di rumah, kamu bisa mempertimbangkan punching bag. Bukan hanya bermanfaat untuk olahraga, menggunakan punching bag untuk boxing atau tinju melatih bukan hanya tubuh kamu tapi juga pikiran dan mental menjadi lebih sehat.
8. Sepeda Statis
Kalau kamu tidak memiliki banyak waktu untuk bersepeda di luar ruangan, sepeda statis bisa menjadi pilihan karena manfaatnya tidak jauh berbeda.
Memiliki sepeda statis di rumah bisa membantu kamu meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh, bahkan membantu menurunkan berat badan, lho.
9. Ab Wheel
Apabila sedang mencari alat gym di rumah untuk latihan yang berfokus pada core muscles, abdomen, serta tubuh bagian belakang juga pinggul, rupanya ab wheel adalah pilihan tepat.
Bagian-bagian tubuh ini penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan membantu kamu untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih baik.
10. Slider Disc
Slider disc adalah alat bantu olahraga yang digunakan untuk membantu gerak tubuh kamu agar lebih lancar saat melakukan olahraga kalistenik seperti lunges. Bentuknya yang pipih membantu gerak tubuh makin lancar di permukaan datar seperti lantai.
- Gym Ball untuk Fitness Alat gym untuk di rumah yang memberi banyak manfaat dan bisa digunakan untuk siapa saja adalah gym ball. Alat ini baik digunakan untuk Latihan kardio, melatih keseimbangan, memperbaiki postur, hingga meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh, lho. Latihan seperti plank, push up, bisa dilakukan dengan bantuin gym ball.
12. Foam Rollers
Foam roller adalah alat yang berbentuk gulungan dengan bahan busa empuk. Biasanya alat ini digunakan untuk melemaskan otot-otot yang kaku setelah kamu latihan/olahraga berat. Alat ini bisa kamu sediakan di rumah untuk mencegah cedera dan alat bantu olahraga lainnya.
13. Yoga Mat
Jika kamu penggemar latihan seperti yoga atau pilates, memiliki yoga mat di rumah sudah menjadi suatu keharusan. Bukan hanya untuk kedua olahraga di atas, matras yoga juga digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai lainnya seperti plank, push up, sit up, dan lainnya.
14. Pull Bar
Rekomendasi alat gym untuk di rumah terakhir adalah pull bar. Saat ini pull bar tersedia dalam versi portable, jadi kamu tidak harus melakukan instalasi di rumah. Pastikan bahwa alat yang kamu pilih dan tempat menggunakannya kuat untuk menahan beban tubuh saat latihan.
Kesimpulan Itu dia 14 rekomendasi alat gym yang bisa kamu gunakan di rumah. Memiliki alat-alat tersebut tentu akan memudahkan kamu yang sibuk untuk berolahraga di rumah.
Namun, kalau merasa terlalu repot harus membeli alat gym dan latihan yang dilakukan tidak maksimal, tentu pergi ke gym bisa menjadi pilihan yang tepat. Kamu bisa datang dan menjadi member FIT HUB yang menyediakan berbagai alat gym yang lengkap serta pilihan berbagai kelas olahraga yang menarik.
Yuk, jadi member FIT HUB dan dapatkan manfaat alat gym berkualitas serta akses PT juga kelas-kelas seru lainnya. Jangan sampai ketinggalan, ya!
