Sekarang ini, alat fitness portable mulai banyak digemari. Alasannya karena ringan, mudah dibawa, tapi tetap bisa membantu kamu bergerak dan tetap aktif.
Dan yang paling penting, alat olahraga portable ini bisa dipakai di mana aja lho, di rumah, kos, kantor, bahkan saat lagi staycation.
Nah, supaya kamu nggak bingung milih, yuk kita bahas jenis-jenis alat fitness portable dan apa saja manfaatnya untuk rutinitas olahraga kamu.
Kenapa Alat Fitness Portable Cocok Buat Kamu?
Melansir LiveScience, tren alat olahraga portable naik karena banyak orang ingin tetap olahraga di mana pun tanpa perlu ke gym.
Nah. sebelum masuk ke daftarnya, penting banget buat mengerti dulu “kenapa sih alat portable itu jadi pilihan banyak orang?”.
Alat olahraga portable itu praktis banget. Kamu nggak perlu ruang besar, nggak perlu alat mahal, dan nggak perlu ribet setting sana-sini. Selain itu:
1. Hemat Ruang
Buat kamu yang tinggal di kos atau apartemen kecil, alat portable ini nggak makan tempat. Habis dipakai tinggal masuk tas atau laci. Selesai.
2. Bisa Dipakai Saat Traveling
Kerja luar kota? Mudik? Atau lagi liburan? Kamu tetap bisa olahraga. Tinggal masukin tas, dan alatnya nggak akan nambah beban.
3. Latihan Bisa Lebih Variatif
Walau kecil, alat-alat ini bisa bantu latihan kekuatan, kardio, fleksibilitas, sampai pemulihan. Jadi latihan kamu nggak monoton.
4. Lebih Murah dari Mesin Gym
Kamu nggak butuh beli alat besar maupun mesin ratusan ribu hingga jutaan. Alat portable itu harganya beragam dan biasanya jauh lebih terjangkau.
Pilihan Alat Fitness Portable
1. Resistance Band (Wajib Punya!)
Nah, ini adalah salah satu alat olahraga paling praktis dan paling serbaguna. Cocok banget untuk kamu yang ingin latihan kekuatan tanpa harus angkat barbel berat.
Kelebihan:
- ringan banget
- bisa digulung
- cocok untuk pemula sampai yang sudah biasa latihan
- bisa melatih dada, punggung, bahu, kaki, tangan, bahkan core
Dengan resistance band, kamu bisa latihan squat, glute bridge, shoulder press, row, chest fly, dan masih banyak lagi. Banyak pelatih juga merekomendasikan alat ini karena tekanan ke sendi lebih ringan tapi otot tetap kerja maksimal.
2. Skipping Rope (Tali Lompat)
Kalau kamu suka latihan kardio yang cepat, simpel, dan nggak ribet, tali skipping ini pas banget.
Lompat tali 10 menit itu bahkan bisa setara sama jogging 30 menit. Ruang yang dibutuhin juga kecil banget, cukup di ruang tamu atau halaman rumah.
Manfaat:
- bantu bakar kalori dengan cepat
- ningkatin stamina
- bikin koordinasi tubuh makin bagus
3. Yoga Mat (Matras Anti Selip)
Walaupun kelihatannya sederhana, matras yoga itu penting banget, terutama kalau kamu sering latihan lantai seperti pilates, stretching, plank, atau latihan core lainnya.
Tanpa matras, tubuh bisa cepat pegal, kulit bisa lecet, dan gerakan jadi kurang stabil. Matras yoga bikin kamu lebih nyaman dan lebih aman saat latihan.
Cocok untuk:
- workout di kamar
- yoga pagi
- latihan core
- meditasi
4. Adjustable Dumbbell (Barbel yang Bisa Diatur)
Kalau kamu ingin latihan kekuatan yang lebih serius, tapi nggak punya ruang untuk banyak barbel, adjustable dumbbell adalah pilihan terbaik.
Kelebihan:
- dalam 1 alat kamu bisa punya berbagai macam berat
- hemat tempat
- cocok untuk latihan tubuh atas dan bawah
Tinggal putar pengunci atau sistem panelnya untuk mengatur berat. Sangat efisien dibanding beli dumbbell satuan yang numpuk-numpuk.
5. TRX Suspension Trainer
TRX adalah tali khusus untuk latihan bodyweight. Kamu bisa pasang di pintu, pagar rumah, tiang taman, bahkan pohon. Cocok buat kamu yang ingin latihan full-body tapi tetap ringan buat sendi.
Beberapa gerakan yang bisa kamu lakukan:
- squat
- push-up
- row
- plank
- hip thrust
TRX ini sering dipakai atlet dan personal trainer karena efektif banget melatih stabilitas tubuh.
6. Hand Grip (Alat Latihan Genggaman)
Yang satu ini kecil banget, tapi manfaatnya besar. Hand grip melatih kekuatan genggaman tangan, yang berguna banget untuk aktivitas harian, terutama buat kamu yang sering kerja laptop, angkat barang, atau hobi olahraga lain.
7. Ankle Weight
Alat berbentuk pemberat kecil yang dipasang di pergelangan kaki.
Cocok buat:
- leg raises
- jalan kaki
- glute training
Kalau kamu tipe yang suka latihan pelan tapi tetap terasa efeknya, ankle weight ini pas banget.
8. Push-up Bar
Push-up bar bikin posisi push-up lebih aman buat pergelangan tangan. Gerakannya juga jadi lebih dalam dan mantap, sehingga otot dada lebih terpacu.
Cocok untuk kamu yang ingin membentuk otot dada dan lengan tanpa alat mahal.
Tips Memilih Alat Fitness Portable untuk Pemula
Supaya kamu nggak salah beli, coba perhatikan beberapa tips ini:
-
Tentukan Tujuan Mau fokus kekuatan? Ambil resistance band atau dumbbell. Mau fokus kardio? Skipping rope.
-
Perhatikan Bahan dan Kualitas Pastikan band elastis dan tahan lama. Beli dari toko terpercaya agar aman.
-
Sesuaikan dengan Ruangan Rumah Pilih alat yang bisa dilipat atau disimpan dengan mudah.
-
Cek Review Pengguna Banyak alat yang secara visual mirip, tapi kualitasnya beda jauh.
Kesimpulan
Punya alat fitness portable bisa membantu kamu tetap aktif. Yang paling penting, kamu bisa mulai kapan pun. Kamu nggak perlu ruang besar, nggak perlu alat mahal, dan nggak perlu waktu panjang. Cukup konsisten sedikit demi sedikit.
Tapi kalau kamu ingin suasana yang lebih semangat, fasilitas alat olahraga yang jauh lebih lengkap, atau ingin arahan profesional dari trainer, kamu bisa banget daftar jadi member di FIT HUB.
