Jika kamu sedang mencari rekomendasi minuman sehat dan menyegarkan, infused water adalah salah satu pilihan terbaik yang patut dicoba.
Terbuat dari bahan-bahan alami, minuman ini bisa jadi jawaban untuk kamu yang ingin merasakan minuman dengan rasa yang lezat sekaligus memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan.
Karena mudah dibuat, infused water juga sangat populer terutama sebagai alternatif minuman untuk mengatasi dehidrasi.
Lantas hal apa saja yang perlu diketahui tentang minuman ini? Yuk, intip informasi selengkapnya berikut ini.
Apa itu Infused Water?
Dikutip dari laman Texas A&M, infused water adalah jenis minuman perasa buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah yang direndam ke dalam air putih.
Buah, sayuran, atau rempah-rempah ini diiris atau dihaluskan kemudian direndam ke dalam wadah berisi air, dan biasanya dimasukkan ke dalam kulkas lalu didiamkan selama beberapa jam.
Hasilnya, air rendaman akan memiliki rasa dan dapat memberikan sensasi menyegarkan ketika diminum.
Berbeda dengan jenis minuman dengan pemanis buatan, infused water adalah minuman menyehatkan yang dibuat dari 100% bahan alami.
Oleh karena itu, infused water sangat cocok bagi kamu yang ingin mencari minuman yang baik untuk mendukung kebutuhan elektrolit dan cairan tubuh.
Manfaat Infused Water Bagi Kesehatan
Sebagai minuman yang dibuat dengan bahan-bahan alami yang menyehatkan, infused water diketahui kaya akan kandungan nutrisi seperti mineral, elektrolit, vitamin, dan antioksidan.
Maka dari itu, minuman ini diklaim memiliki beragam manfaat baik untuk kesehatan. Apa saja itu? Berikut ini adalah pemaparannya:
1. Menjaga Hidrasi Tubuh
Infused water yang dibuat dari buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah adalah minuman yang terkenal dengan manfaatnya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Sebagai contoh, buah jeruk dan mentimun yang mengandung elektrolit seperti magnesium dan kalium dapat membantu mengatur keseimbangan cairan tubuh, termasuk perannya dalam mencegah dehidrasi.
Infused water juga bisa jadi solusi untuk mendorong peningkatan asupan air, terutama bagi kamu yang ingin membuat air putih terasa lebih nikmat dan menyegarkan.
Jadi selain lebih enak diminum, infused water adalah pilihan yang efektif untuk menjaga tingkat hidrasi tubuh tetap optimal.
2. Meningkatkan Fungsi Metabolisme
Alasan lain infused water sangat direkomendasikan karena minuman ini mengandung nutrisi yang efektif untuk meningkatkan fungsi metabolisme tubuh.
Bahan-bahan alami yang terkandung di dalam infused water diketahui memiliki kandungan senyawa yang dapat mendorong thermogenesis, yaitu proses di mana tubuh mengatur suhu dan energi.
Buah jeruk dan lemon yang sering digunakan untuk infused water mengandung vitamin C dan antioksidan, nutrisi yang baik untuk mendukung proses oksidasi lemak.
3. Memperlancar Pencernaan
Infused water juga terkenal dengan manfaatnya yang efektif untuk mendukung fungsi tubuh dalam memecah makanan, termasuk dengan membantu proses penyerapan nutrisi agar lebih efisien.
Infused water buah lemon misalnya, mengandung asam sitrat yang berfungsi merangsang produksi enzim pencernaan, sekaligus dapat mencegah konstipasi dengan mendorong produksi empedu.
Selain itu, air rendaman mint dan basil juga memiliki sifat antispasmodik alami yang dapat meredakan masalah kembung, gas, dan kram.
4. Menurunkan Berat Badan
Dilansir dari situs WebMD, meminum water infused secara rutin diketahui mampu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi konsumsi gula penyebab kenaikan berat badan.
Dengan menjaga cairan tubuh tetap tercukupi, nafsu makan dapat lebih terkendali, mengingat dehidrasi sering kali disalahartikan sebagai rasa lapar.
Jika kamu tertarik, cobalah infused water dengan bahan dasar jahe, salah satu tanaman herbal dengan sumber nutrisi yang baik untuk meningkatkan proses pembakaran kalori di dalam tubuh.
5. Mendukung Proses Detoksifikasi
Bahan-bahan campuran di dalam infused water dapat menyediakan nutrisi yang dibutuhkan untuk membuang racun yang mengendap dalam tubuh.
Dengan mengonsumsi minuman ini, tubuh yang terhidrasi dapat membantu fungsi hati dan ginjal dalam mengolah dan menyaring zat-zat limbah.
Infused water mentimun merupakan salah satu pilihan terbaik yang patut dicoba, sifat anti inflamasinya cukup efektif membantu proses pembuangan racun dan limbah dari sistem pencernaan.
6. Menyehatkan Kulit
Jika kamu ingin menjaga kesehatan kulit dengan cara alami, mengonsumsi infused water bisa jadi salah satu cara ampuh yang patut dicoba.
Pasalnya, infused water dapat menjaga kulit tetap terhidrasi, melawan radikal bebas, serta mampu meningkatkan produksi kolagen yang berperan dalam menjaga kulit tetap kencang.
Selain itu, meminum infused water secara teratur juga diklaim dapat meningkatkan elastisitas kulit dan menjaga kulit tetap sehat, bersih, dan nampak awet muda.
Cara Membuat Infused Water
Setelah mengetahui manfaat yang bisa didapat dari infused water, apakah kamu sudah tidak sabar ingin segera membuatnya?
Untuk membuat minuman ini cukup mudah, di mana kamu bisa memilih buah, sayuran, atau rempah-rempah yang diinginkan sesuai dengan selera.
Berikut adalah salah satu contoh resep infused water yang bisa kamu coba.
Bahan-bahan yang dibutuhkan:
- Buah-buahan segar seperti jeruk, lemon, beri, atau mentimun.
- Tanaman herbal seperti mint dan basil.
- Irisan jahe.
- 1 liter air matang.
Petunjuk Pembuatan:
- Cuci semua bahan hingga bersih.
- Masukkan irisan bahan ke dalam wadah berisi air matang.
- Diamkan selama 2-4 jam di dalam lemari es.
- Infused water siap dikonsumsi.
Kesimpulan
Itulah serba-serbi tentang infused water yang wajib kamu ketahui. Jadi mulai perhatikan pola makan dan tetap usahakan rutin berolahraga, ya!
FIT HUB menyediakan kelas-kelas workout, peralatan dan fasilitas gym yang lengkap, serta pendampingan dari personal trainer profesional.
Segera daftarkan dirimu menjadi member FIT HUB! Jangan lewatkan juga kesempatan mencoba program free trial-nya!
