Coklat hitam bukan sekadar jadi camilan yang banyak digemari, tapi juga menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan otot.
Dikutip dari laman Santa Barbara Chocolate, coklat hitam mengandung nutrisi yang dibutuhkan untuk mempercepat proses pemulihan dan pertumbuhan otot setelah latihan.
Jika dikonsumsi dalam porsi yang cukup, kamu bisa meningkatkan performa latihan, sekaligus menjaga kesehatan otot secara berkelanjutan.
Kenapa Coklat Hitam Baik untuk Otot?
Coklat hitam menjadi salah satu makanan yang menarik perhatian dunia fitness karena manfaatnya dalam mendukung pemulihan dan performa otot.
Lantas, apa yang menjadi alasan coklat hitam sangat baik untuk otot? Yuk, cari tau jawabannya berikut ini.
1. Kaya Antioksidan yang Melindungi Serat Otot
Di balik rasanya yang lezat, coklat hitam mengandung flavanoid yang bekerja sebagai antioksidan kuat dalam melawan radikal bebas.
Radikal bebas sendiri merupakan molekul yang sering menjadi pemicu stress oksidatif yang merusak serat otot.
Dengan mengonsumsi coklat hitam, proses regenerasi otot bisa berlangsung secara lebih stabil berkay sifat antioksidannya.
Tubuh jadi bisa pulih lebih cepat, dan kamu bisa menjaga performa tetap prima tanpa mengorbankan kualitas pemulihan.
2. Meningkatkan Aliran Darah ke Otot
Selain memiliki manfaat untuk melindungi serat otot, kandungan flavonoid pada coklat hitam juga bisa meningkatkan produksi oksida nitrat di dalam tubuh.
Saat jumlah senyawa ini meningkat, pembuluh darah bisa menjadi lebih rileks dan melebar secara alami.
Kondisi tersebut membantu aliran darah menuju otot menjadi lebih lancar, sehingga oksigen dan nutrisi penting dapat terdistribusi secara lebih efisien.
Dengan aliran darah yang lebih baik, otot akan lebih responsif saat bekerja, terutama saat kamu membutuhkan tenaga besar dalam waktu singkat.
Selain itu, efek ini juga dapat dirasakan saat fase pemulihan, karena nutrisi yang dibawa darah dapat lebih cepat membantu perbaikan jaringan otot.
3. Mendukung Stabilitas Energi dan Performa Latihan
Coklat hitam merupakan jenis coklat yang memiliki kombinasi karbohidrat dan serat berkualitas, di mana dua nutrisi ini dapat memberikan energi bertahap tanpa memicu lonjakan yang drastis.
Jika energi yang didapat stabil, kamu bisa menjalani sesi latihan panjang yang memerlukan fokus dan ketahanan otot.
Dibandingkan camilan manis lain, coklat hitam juga termasuk makanan yang efektif untuk memberikan dorongan energi yang lebih terkendali.
Jadi tidak heran jika makanan ini bisa jadi pilihan snack pre-workout yang lebih aman dan praktis dalam mendukung performa otot.
4. Sumber Lemak Sehat untuk Pemulihan Otot dan Produksi Hormon
Dengan kandungan lemak sehatnya, coklat hitam adalah sumber nutrisi yang ideal untuk menjaga fungsi hormon, termasuk hormon testosteron yang berpengaruh pada pembentukan otot.
Hormon yang stabil sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk merespon latihan, khususnya dalam meningkatkan kemampuan otot untuk beradaptasi dengan intensitas latihan yang semakin berat.
Lemak sehat juga bisa membantu menekan peradangan ringan yang muncul setelah latihan, sehingga pemulihan terasa lebih nyaman.
Dengan proses pemulihan yang lebih efisien, otot bisa segera kembali bekerja tanpa mengalami risiko overtraining.
5. Menekan Rasa Lelah pada Otot
Benefit dari mengonsumsi coklat hitam berikutnya adalah perannya dalam menekan rasa lelah pada otot, ini tidak terlepas dari kandungan magnesium di dalamnya.
Mineral ini sangat penting dalam proses kontraksi dan relaksasi otot, sehingga membantu mengurangi ketegangan setelah beraktivitas fisik.
Selain itu, kandungan flavonoid pada coklat hitam juga berperan dalam meningkatkan efisiensi penggunaan oksigen saat berolahraga, sehingga otot tidak cepat lelah dan kehilangan tenaga.
Manfaat ini bisa sangat terasa jika kamu sering menjalani latihan dengan repetisi tinggi, atau sesi endurance yang menuntut kekuatan otot secara berkelanjutan.
Manfaat Coklat Hitam untuk Kesehatan
Selain dikenal efektif dalam menunjang kesehatan otot, coklat hitam juga punya beragam manfaat lainnya bagi kesehatan. Apa saja itu? Berikut di antaranya:
1. Mendukung Kesehatan Jantung
Coklat hitam mengandung nutrisi yang memberi efek positif terhadap elastisitas pembuluh darah, sehingga sirkulasi darah dapat bergerak lebih lancar.
Aliran darah yang stabil ini dapat menurunkan tekanan pada sistem kardiovaskular, terutama bagi mereka yang rentang terhadap risiko hipertensi.
Selain itu, kandungan antioksidan pada coklat ini juga bisa menekan kolesterol jahat, membuatnya sangat baik untuk mencegah penumpukan plak pada dinding arteri.
2. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Melalui kandungan flavonoid di dalamnya, coklat hitam diketahui efektif meningkatkan aliran darah menuju otak, di mana proses ini sangat penting untuk daya pikir dan fokus.
Jika suplai oksigen dan nutrisi terdistribusi dengan baik, sel-sel saraf pada otak dapat bekerja lebih efisien dalam memproses informasi.
3. Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan
Coklat jenis ini mengandung serat alami dari biji kakao, nutrisi yang diperlukan untuk menjaga proses penyerapan nutrisi agar berjalan lebih efisien.
Selain membantu proses penyerapan nutrisi, serat juga dapat menyeimbangkan mikrobiota di dalam usus.
4. Memperbaiki Mood
Di samping manfaatnya untuk menjaga kesehatan fisik, coklat hitam juga dikenal ampuh dalam mendukung perbaikan mood.
Hal ini tidak terlepas dari kombinasi phenylethylamine, tryptophan, dan theobromine yang terkandung pada coklat hitam.
Kumpulan senyawa tersebut berpengaruh pada respon emosional, termasuk yang berkaitan dengan rasa nyaman dan relaks.
Kesimpulan
Mengonsumsi coklat hitam bisa membantu meningkatkan kesehatan otot agar performamu menjadi lebih prima.
Meski begitu, penting diperhatikan agar kamu mengonsumsinya secara tidak berlebihan, sehingga manfaatnya bisa dirasakan tanpa menimbulkan efek samping negatif.
Jangan lewatkan juga penawaran menarik yang bisa kamu dapat di FIT HUB! Nikmati akses fasilitas gym yang lengkap, ikuti berbagai kelas kebugaran, hingga mendapatkan panduan dari PT profesional.
