Kalau kamu lagi semangat-semangatnya membangun rutinitas olahraga, pasti pernah dengar atau lihat orang pakai jaket sauna.
Biasanya bentuknya mengkilap, tebal, dan dipakai saat jogging, skipping, atau jalan cepat. Banyak yang bilang jaket ini bisa bantu cepat kurusan atau bikin olahraga terasa lebih maksimal. Tapi sebenarnya, manfaat dan risikonya gimana sih?
Nah, di artikel ini, kita akan bahas lengkap mulai dari manfaat, risiko, sampai cara pakainya supaya aman.
Apa Itu Jaket Sauna?
Jadi gini, jaket sauna itu adalah pakaian khusus yang dirancang untuk menahan panas tubuh. Kamu bergerak sedikit aja, tubuh langsung jadi lebih hangat dan cepat berkeringat.
Melansir WebMD, tujuan utamanya untuk meningkatkan pengeluaran keringat dan menaikkan suhu tubuh lebih cepat.
Materialnya biasanya terbuat dari neoprene atau PVC, dua bahan yang nggak menyerap air. Makanya keringatmu ngumpul di dalam jaket, bukan diserap bahannya.
Banyak atlet profesional pakai jaket sauna untuk kebutuhan tertentu, misalnya petarung yang harus mengurangi berat badan sebelum tanding.
Tapi untuk orang awam, manfaatnya bisa tetap didapat asalkan kamu tahu batasnya.
Manfaat Jaket Sauna yang Bisa Kamu Rasakan
Nah, di bawah ini ada beberapa manfaat jaket sauna:
1. Bikin Kamu Berkeringat Lebih Banyak
Kalau kamu tipe orang yang harus olahraga lama dulu baru keluar keringat, jaket sauna bisa bantu mempercepat proses itu.
Begitu suhu tubuh naik, kamu otomatis berkeringat lebih cepat.
Keringat bukan tanda tubuh membakar lemak, tapi membantu mengeluarkan cairan berlebih dan memberi sensasi lebih ringan.
2. Efektif untuk Turun Berat Badan Sementara
Nah, poin ini perlu dipahami baik-baik. Jaket sauna memang bisa bantu menurunkan angka di timbangan, tapi biasanya itu karena hilangnya cairan tubuh, bukan lemak. Jadi cocok kalau kamu butuh berat badan turun sedikit untuk aktivitas tertentu.
3. Membantu Pembakaran Kalori Lebih Banyak
Ketika tubuh berusaha menurunkan suhu, energi yang dipakai juga meningkat. Artinya, kalori yang kamu bakar selama olahraga bisa lebih banyak dibanding kalau kamu latihan tanpa jaket sauna.
4. Bantu Meningkatkan Ketahanan Tubuh
Latihan dengan suhu tubuh yang sedikit lebih tinggi bisa bantu tubuh belajar beradaptasi dengan panas.
Buat kamu yang sering olahraga di luar ruangan, manfaat ini lumayan terasa. Tubuh kamu jadi lebih kuat menghadapi cuaca panas.
5. Menghangatkan Tubuh Lebih Cepat
Kamu pasti pernah ngerasain badan dingin dan otot terasa kaku di awal olahraga. Dengan jaket sauna, tubuhmu lebih cepat masuk ke kondisi siap olahraga, sehingga risiko cedera bisa lebih rendah.
Risiko Menggunakan Jaket Sauna
Setiap alat olahraga pasti ada plus minusnya, termasuk jaket sauna. Hal pertama yang harus kamu waspadai adalah dehidrasi. Karena keringat keluar banyak, cairan tubuh berkurang lebih cepat.
Kalau kamu nggak minum cukup air, efeknya bisa sampai pusing, mual, atau badan gemetar.
Risiko berikutnya adalah overheating atau panas berlebih. Ini serius ya. Karena suhu tubuh naik terlalu cepat, jantung bisa bekerja lebih keras dari biasanya. Makanya kamu harus peka banget sama sinyal tubuh.
Kalau kamu punya hipertensi, masalah jantung, atau sedang dalam masa pemulihan penyakit tertentu, penggunaan jaket sauna tidak disarankan. Nggak semua orang cocok memakai jaket ini.
Tips Menggunakan Jaket Sauna dengan Aman
Supaya kamu tetap nyaman dan aman saat pakai jaket sauna, coba ikuti tips berikut:
1. Mulai Perlahan
Kamu nggak perlu langsung latihan 30 menit sambil pakai jaket sauna. Mulailah dari 10–15 menit dulu. Kalau tubuh sudah terbiasa, barulah perlahan kamu tambah durasinya.
2. Selalu Minum Cukup Air
Minum air sebelum, selama, dan setelah olahraga. Jangan tunggu haus. Haus itu tanda tubuhmu sudah kekurangan cairan.
3. Pilih Latihan Intensitas Ringan sampai Sedang
Jaket sauna cocok untuk gerakan low-impact seperti jalan cepat, jogging ringan, atau sepeda statis. Lebih baik hindari latihan intensitas tinggi supaya tubuh tidak overheating.
4. Tidak Perlu Terlalu Ketat
Ini penting ya, jangan beli jaket sauna yang terlalu ketat. Banyak orang salah kaprah, mengira makin ketat makin efektif. Padahal itu justru bikin sesak dan membatasi gerakan.
5. Perhatikan Sinyal Tubuh
Kalau kamu merasa pusing, mual, atau jantung berdegup lebih cepat dari biasanya, itu artinya tubuh sudah nggak kuat. Langsung berhenti ya. Jangan dipaksa.
Siapa yang Cocok Memakai Jaket Sauna?
Jaket sauna cocok buat kamu yang:
- butuh meningkatkan pengeluaran keringat,
- ingin pembakaran kalori tambahan,
- butuh adaptasi suhu lebih cepat,
- atau sedang dalam program menurunkan berat badan sementara.
Atlet profesional sering pakai jaket sauna untuk keperluan khusus seperti weight cutting. Tapi kalau kamu hanya ingin sehat, bugar, dan menurunkan berat badan dengan cara sehat, jangan menjadikan jaket sauna sebagai tumpuan utama.
Untuk hasil jangka panjang, olahraga rutin dan pola makan seimbang tetap jauh lebih penting. Jaket sauna hanya pendukung.
Kesimpulan
Jaket sauna bisa jadi alat pendukung olahraga yang bermanfaat kalau kamu memakainya dengan bijak.
Kamu bisa berkeringat lebih banyak, membakar kalori ekstra, dan tubuh lebih cepat panas. Tapi ada risiko seperti dehidrasi dan overheating yang wajib kamu waspadai.
Selalu dengarkan tubuh kamu, jangan dipaksa, dan pastikan kamu tetap terhidrasi. Kalau kamu ingin olahraga lebih terarah, punya program latihan yang benar, dan tetap aman, kamu bisa mulai latihan di FIT HUB.
Fasilitasnya lengkap, suasananya nyaman, dan kamu bisa dapat dukungan dari pelatih profesional.
Ayo mulai hidup sehat bareng FIT HUB. Daftar member sekarang dan rasakan bedanya!
