Sepeda statis mungkin bukan alat fitness favorit di gym. Banyak orang yang lebih memilih treadmill atau barbel untuk mengisi sesi latihan mereka.

Namun, sebenarnya ada banyak manfaat sepeda statis yang bisa kamu dapatkan kalau menggunakannya secara rutin.

Mengendarai sepeda statis atau exercise bike merupakan jenis latihan low. Pilihan latihan ini sering dipakai untuk mereka yang baru memulai olahraga atau sedang menjalani proses pemulihan pasca cedera.

Di samping itu, kamu juga bisa memanfaatkan latihan dengan sepeda statis untuk meningkatkan performa tubuh.

Untuk lebih jelasnya, yuk simak manfaat menggowes sepeda statis di gym untuk kesehatan tubuh kamu!

Manfaat Sepeda Statis untuk Kesehatan

Berikut sederet manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan mengisi sesi latihan di gym dengan menggowes sepeda statis.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Bersepeda merupakan salah satu latihan kardio yang membuat kerja jantung baik sehingga bisa memompa darah ke seluruh tubuh.

Kamu hanya perlu menggowes sepeda statis paling tidak 20—30 menit secara rutin untuk membuat kerja jantung lebih baik.

Kamu hanya perlu memainkan kecepatan dan beban pedal pada sepeda statis untuk membuat variasi di dalam latihan.

Baca Juga: Kelas Fit Cycle, Membakar 600 Kalori Selama Satu Jam

2. Menurunkan Kolesterol dan Tekanan Darah

Olahraga kardio merupakan salah satu cara menurunkan kolesterol jahat dan menormalkan tekanan darah yang cukup ampuh.

Pilihan tepat kalau kamu langsung menaiki sepeda statis saat berada di dalam gym. Menjaga kadar kolesterol tetap rendah ini pun sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, loh.

3. Membakar Kalori

Makin panjang sesi latihan dengan sepeda statis, kamu bisa membakar kalori yang lebih banyak.

Jangan heran kalau keringat kamu akan bercucuran saat melakukan latihan interval dengan alat fitness ini.

Kabar baiknya, kamu bisa menurunkan berat badan hanya dengan menggunakan sepeda statis saja.

Kalau cukup rutin melakukannya, kamu pun bisa lebih bebas mengonsumsi makanan favorit setelahnya.

4. Olahraga yang Aman untuk Sendi

Mereka yang mengalami kelebihan berat badan malah tidak disarankan untuk melakukan olahraga kardio di atas treadmill.

Berjalan kaki atau jogging di treadmill terlalu lama bisa membebani lutut dan persendian di bagian kaki.

Berbeda saat kamu memilih sepeda statis untuk membuat tubuh berkeringat. Kamu bisa mengayuh pedalnya lebih cepat dan lama tanpa khawatir lutut terasa nyeri.

5. Menguatkan otot tubuh bagian bawah

Gerakan mengayuh sepeda akan memberikan banyak manfaat untuk tubuh bagian bawah. Kamu bisa melatih banyak bagian tubuh, mulai dari paha, hamstring, betis, hingga pergelangan kaki dalam satu waktu.

Belum lagi ada otot pinggul dan pinggang yang ikut terlatih saat kamu melakukannya. Dengan begitu, kamu bisa lebih banyak berhemat dibandingkan melakukan fokus latihan satu per satu.

6. Menurunkan Risiko Nyeri Punggung

Gerakan dalam bersepeda mengharuskan tubuh untuk tetap tegap. Hal ini yang akan membantu memperbaiki postur tubuh supaya tidak miring atau bungkuk.

Adapun sejumlah sepeda statis yang memang dirancang untuk membuat tubuh lebih tegap. Menggunakannya dengan tepat pun bisa menurunkan risiko nyeri punggung.

7. Meningkatkan Mood

Kalau datang ke gym saat mood sedang buruk, mungkin ada baiknya kamu memilih sepeda statis untuk digunakan.

Menurut penelitian, mengayuh sepeda selama kurang lebih 20 menit saja bisa membantu meningkatkan suasana hati seseorang.

Enaknya lagi, kamu bisa sambil menonton film sambil menggunakan sepeda statis. Hal tersebut bisa jadi alasan kamu untuk lebih semangat berolahraga.

8. Baik untuk pernapasan

Olahraga kardio tentunya akan bagus untuk menjaga kesehatan paru-paru. Melakukannya akan membuat kerja paru-paru lebih maksimal dalam memompa oksigen ke seluruh tubuh.

Hal ini akan membuat sistem pernapasan menjadi lebih baik dan bisa meningkatkan kapasitas paru-paru. Jadi, kamu bisa lebih bisa mengatur napas saat berada di tempat dingin.

9. Menambah stamina dan daya tahan

Latihan di atas sepeda statis akan berdampak baik untuk stamina dan daya tahan tubuh.

Sebagai olahraga kardio, menggowes sepeda statis ini bisa membantu kamu supaya tidak cepat lelah saat melakukan aktivitas apa pun.

Cocok untuk kamu yang punya rentetan kesibukan yang padat sepanjang hari.

Bukan hanya itu, olahraga yang satu ini juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh sehingga kamu tidak lebih mudah sakit.

10. Meningkatkan kerja otak

Menurut beberapa penelitian, bersepeda juga bisa meningkatkan daya ingat, konsentrasi, sekaligus menajamkan kemampuan berpikir.

Olahraga kardio ini juga bisa menurunkan risiko penurunan kerja otak yang terjadi akibat bertambahnya usia.

Hal ini juga yang bisa membuat otak kamu sehat sampai tua sekaligus mencegah Alzheimer dan Parkinson.

11. Menurunkan risiko diabetes

Duduk terlalu lama bisa meningkatkan risiko diabetes. Namun, hal ini tidak akan terjadi jika kamu duduk di atas sepeda statis sambil menggowesnya.

Saat berolahraga, tubuh akan mengubah glukosa menjadi energi. Makin banyak kandungan glukosa yang terbakar, kadar gula darah pun akan makin berkurang.

Kondisi yang membuat kerja insulin untuk mengatur gula darah menjadi makin ringan.

12. Memperpanjang usia

Gaya hidup sehat tentu saja akan menjauhkan kamu dari risiko penyakit dan memiliki tubuh yang sehat. Dengan begitu, kamu bisa menikmati hidup lebih panjang bersama keluarga tersayang.

Nah, olahraga dengan menggunakan sepeda statis ini juga terbilang relatif mudah untuk dilakukan. Jadi, tidak ada alasannya lagi kamu malas berolahraga.

Baca Juga: 6 Cara Menggunakan Sepeda Gym yang Benar agar Tak Cedera

13. Menambah energi

Bukannya membuat kamu lelah, olahraga yang satu ini juga membuat kamu lebih berenergi, loh.

Mengayuh sepeda akan meningkatkan kerja jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Dengan begitu, tubuh bisa mendapatkan oksigen dan nutrisi makanan dengan lebih baik dan cepat.

Bukan hanya itu, olahraga di atas sepeda statis juga mendorong tubuh untuk mengeluarkan dopamine yang membuat kamu bersemangat.

14. Lebih aman

Penggunaan sepeda statis terbilang lebih aman dalam banyak hal. Bukan hanya aman untuk otot dan sendi, olahraga ini juga aman untuk keselamatan kamu.

Kamu tidak perlu ke luar dari gym untuk menggunakan sepeda statis. Kamu pun bisa memanfaatkannya sambil bersantai mendengarkan lagu atau menonton film favorit dari ponsel.

15. Mudah dilakukan oleh pemula

Sejumlah alat fitness mungkin butuh panduan khusus untuk menggunakannya. Namun, kamu tidak perlu bingung saat pertama kali menggunakan sepeda statis.

Secara umum, alat yang satu ini mirip dengan sepeda pada umumnya. Malahan, kamu bisa mengatur kecepatan dan bobot pedal sesuatu dengan tujuan latihan, loh.

Kesimpulan

Sepeda statis memberikan kamu banyak keuntungan sekaligus tujuan olahraga yang maksimal. Kamu hanya perlu melakukannya secara rutin.Kamu yang ingin mendapatkan semua manfaat di atas bisa langsung gabung jadi member FIT HUB.

Sebagai member, kamu pun bisa ikut kelas FIT CYCLE yang diisi oleh instruktur profesional. Nah, jangan tunda lagi buat segera olahraga dengan rutin di FIT HUB sekarang.