Pernahkah kamu tertarik mencoba olahraga rafting? Yap, rafting adalah olahraga air yang seru dan menantang di mana kamu akan mengarungi sungai dengan perahu karet khusus bersama tim.

Olahraga ini tidak hanya menawarkan keseruan dan petualangan saja, tapi juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh kamu, lho!

Nah, sebelum kita bahas lebih lanjut tentang manfaatnya, kamu perlu tahu bahwa rafting memiliki tingkat kesulitan yang berbeda-beda.

Mengutip dari Colorado White Rafting, tingkat kesulitan rafting dibagi menjadi beberapa kelas, mulai dari Kelas I yang paling mudah hingga Kelas V. Untuk pemula, disarankan untuk memulai dari kelas yang lebih rendah dulu, ya!

Sekarang, yuk kita bahas manfaat rafting yang bisa kamu dapatkan untuk kesehatan tubuh.

Manfaat Rafting bagi Kesehatan Tubuh

Rafting adalah aktivitas olahraga yang melibatkan penggunaan perahu karet untuk mengarungi sungai dengan berbagai tingkat kesulitan arus.

Biasanya, setiap perahu akan diisi oleh beberapa orang yang harus bekerja sama menggunakan dayung untuk mengendalikan perahu di tengah derasnya arus sungai.

Berikut adalah beberapa manfaat rafting yang sebaiknya kamu ketahui:

1. Meningkatkan Kekuatan Otot

Rafting menjadi salah satu olahraga yang efektif untuk pembentukan otot secara alami. Saat melakukan rafting, kamu akan terus-menerus menggerakkan dayung untuk mengendalikan perahu.

Gerakan ini sangat efektif untuk menguatkan otot-otot tubuh bagian atas, terutama lengan, bahu, dan punggung.

Semakin deras arus sungai yang kamu hadapi, semakin besar pula kekuatan otot yang dibutuhkan.

Menariknya, rafting juga melibatkan otot-otot inti (core) dan kaki karena harus menjaga keseimbangan di atas perahu yang bergerak.

2. Melatih Sistem Kardiovaskular

Rafting adalah olahraga kardio yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Ketika kamu mendayung dan melawan arus, jantung akan bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Hal ini akan membantu meningkatkan stamina dan kesehatan sistem kardiovaskular secara keseluruhan.

3. Membakar Kalori

Masih mengutip dari Colorado White Rafting, rafting adalah cara yang asyik untuk membakar kalori tanpa terasa seperti sedang berolahraga.

Kenapa? Karena kamu akan terlalu fokus menikmati petualangan dan pemandangan alam yang indah, sehingga tidak sadar sudah melakukan aktivitas fisik yang cukup intens.

Ditambah lagi, karena rafting dilakukan di alam terbuka, kamu juga akan mendapatkan manfaat dari paparan sinar matahari yang membantu produksi vitamin D dalam tubuh.

4. Meningkatkan Ketangkasan dan Respons Tubuh

Saat rafting, kamu harus selalu siap menghadapi situasi tidak terduga. Mulai dari menghindari batu-batu di sungai hingga menjaga keseimbangan perahu agar tidak terbalik.

Aktivitas ini secara alami akan melatih ketangkasan dan respons motorik tubuh kamu.

Koordinasi tangan-mata dan kemampuan pengambilan keputusan cepat yang dilatih selama rafting sangat bermanfaat untuk meningkatkan refleks dan kewaspadaan dalam kehidupan sehari-hari.

Kemampuan ini juga berguna untuk mencegah cedera saat melakukan aktivitas fisik lainnya.

5. Meredakan Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental

Rafting tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tapi juga kesehatan mental. Pasalnya, berada di alam terbuka dan menghirup udara segar dapat membantu meredakan stres.

Ditambah lagi, kamu akan 'dipaksa' untuk meninggalkan gadget dan benar-benar menikmati momen tersebut.

6. Melepaskan Hormon Endorfin Melalui Adrenalin

Sensasi mendebarkan saat mengarungi sungai akan melepaskan hormon adrenalin dalam tubuh. Hormon ini kemudian memicu pelepasan endorfin yang membuat kamu merasa bahagia dan puas.

Lonjakan adrenalin yang dihasilkan saat rafting dapat membantu meningkatkan fokus dan kewaspadaan. Selain itu, juga dapat memberikan sensasi euphoria alami yang membuat kamu merasa lebih hidup.

Inilah salah satu alasan mengapa banyak orang merasa ketagihan dengan olahraga rafting dan terus kembali untuk mencoba tantangan yang lebih sulit.

7. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kombinasi antara aktivitas fisik yang intens, udara segar pegunungan, dan paparan sinar matahari selama rafting dapat membantu memperbaiki pola tidur.

Bahkan, terdapat studi yang menjelaskan bahwa orang-orang yang rutin melakukan rafting mengaku kualitas tidur mereka bisa meningkat.

Ini karena aktivitas outdoor yang intens dapat membantu mengatur ulang ritme sirkadian tubuh dan meningkatkan produksi melatonin secara alami.

Tidur yang lebih berkualitas pada akhirnya akan membawa banyak manfaat lain, seperti sistem imun yang lebih kuat dan tingkat energi yang lebih tinggi di siang hari.

8. Melatih Kerja Sama Tim dan Kemampuan Sosial

Rafting adalah olahraga tim yang mengharuskan setiap anggota bekerja sama dengan baik.

Kemampuan komunikasi dan koordinasi yang dilatih selama rafting tidak hanya bermanfaat selama di sungai, tapi juga bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Dalam rafting, setiap anggota tim harus mendengarkan instruksi dengan cermat, berkomunikasi dengan efektif, dan berkoordinasi dalam menghadapi tantangan.

Keterampilan sosial ini sangat berharga dan dapat meningkatkan kemampuan kamu dalam bekerja sama dengan orang lain di berbagai situasi.

9. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Berhasil menyelesaikan tantangan rafting, terutama di tingkat kesulitan yang lebih tinggi, dapat memberikan rasa puas dan bangga yang luar biasa, lho.

Tak hanya bikin pede saat rafting saja, tetapi rasa percaya diri ini juga membawa dampak positif dalam menghadapi tantangan-tantangan lain dalam hidup.

Kesimpulan

Nah, itulah berbagai manfaat rafting untuk kesehatan tubuh yang bisa kamu dapatkan. Mulai dari meningkatkan kekuatan otot dan melatih sistem kardiovaskular, hingga meredakan stres dan memperbaiki kualitas tidur.

Selain itu, olahraga ini juga melatih ketangkasan, respons tubuh, dan kemampuan kerja sama tim yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Namun ingat ya, sebelum mencoba rafting, pastikan kamu sudah mendapat pelatihan dasar dan didampingi oleh instruktur yang berpengalaman.

Ingin meningkatkan stamina dan kekuatan fisik sebelum mencoba rafting? Yuk, daftar jadi member FIT HUB!

Dengan program latihan yang dapat disesuaikan dan fasilitas lengkap, kamu bisa mempersiapkan tubuhmu agar lebih kuat dan siap menghadapi tantangan di alam terbuka.