Salsation adalah jenis dance workout yang pastinya seru dan menyenangkan. Namun, apakah kamu sebelumnya sudah pernah mendengar istilah salsation?
Buat kamu yang suka olahraga dengan cara yang seru dan tidak membosankan, salsation bisa menjadi pilihan yang tepat.
Menggabungkan tarian dan olahraga, salsation bisa menjadi alternatif olahraga saat kamu sedang bosan melakukan workout yang itu-itu saja.
Bukan hanya seru, salsation juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kamu, lho.
Lantas, apa itu salsation dan bagaimana manfaatnya untuk tubuh? Simak selengkapnya penjelasan di bawah ini, ya!
Pengertian Salsation
Dikutip dari Salsation Fitness, salsation adalah salah satu jenis dance workout atau olahraga yang digabungkan dengan tarian yang sangat adiktif dan fungsional.
Bukan hanya berfokus pada gerakan olahraganya saja, saat melakukan salsation kamu juga akan mempelajari gerak sesuai ritme dengan bonus tubuh yang semakin bugar.
Salsation dikenal sebagai latihan yang menggabungkan ritme, musik yang energik, dan gerakan-gerakan dasar tarian yang seru dan mudah dipelajari juga diikuti.
Biasanya satu sesi salsation akan membutuhkan waktu satu jam atau lebih. Dalam setiap sesi salsation, kamu akan melakukan banyak jenis gerakan seperti salsa, bachata, samba, bahkan rumbo atau mambo.
Salsation pertama kali ditampilkan oleh Alejandro Angula, seorang koreografer dan promoter yang mengartikan salsation sebagai olahraga emosi 'sensation' dan 'salsa' yang berarti hot sauce.
Saat ini salsation sedang ramai dibicarakan karena hampir setiap tempat latihan kebugaran dan gym menawarkan kelas salsation yang menarik dan tentunya dapat diikuti semua kalangan.
Setiap kelas salsation akan dimulai dengan warm up atau pemanasan ringan dan utamanya yaitu melakukan koreografi yang sudah disiapkan. Lalu, kamu juga akan diajak merasakan ritme musik, dan menginterpretasikannya dalam gerakan yang dilakukan.
Manfaat Salsation untuk Tubuh
Walaupun terdengar seperti kelas tarian dan olahraga yang hanya bersenang-senang, salsation juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kamu, lho.
Tidak hanya menjamin kebugaran tubuh, dengan mengikuti salsation, kamu akan mengenal dasar-dasar tari bahkan hingga ke tekniknya.
Seperti yang disebutkan sebelumnya bahwa salsation adalah olahraga yang sangat fungsional. Tubuh manusia sangat kompleks dan memiliki sambungan-sambungan otot yang bekerja secara bersamaan.
Gerakan seperti mengangkat, memutar, dan menunduk adalah salah satu contoh dari kerja sama otot-otot tersebut untuk melakukan sebuah gerakan.
Gerakan dalam tubuh ini bisa dibagi menjadi 4 kategori yang disebut sebagai 4 pilar pergerakan atau human movement pillars yaitu locomotion, level changes, push/pull, dan rotation.
Nah, salsation akan berfokus pada empat pilar utama pergerakan ini pada setiap latihan. Ini akan membantu meningkatkan keseimbangan tubuh, membangun kembali jaringan, memperbaiki pola gerakan, dan meminimalisir dampak cedera.
Multi Sport juga menjelaskan beberapa manfaat umum dari mengikuti kelas salsation, yaitu:
1. Meningkatkan Mood
Olahraga yang dipadukan dengan tarian sangat ampuh untuk mengurangi level stres yang kamu rasakan. Mulai dari gerakan-gerakan yang energik dan mengikuti ritme musik yang seru, salsation bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan well-being.
Gerakan dalam salsation juga akan membantu kamu melepaskan ketegangan emosi selama latihan berlangsung dan membuat lebih rileks. Ini adalah cara yang baik untuk mengurangi stres sekaligus mendapatkan hasil yang baik untuk tubuh.
2. Menurunkan Berat Badan
Salsation juga memiliki manfaat untuk membantu kamu menurunkan berat badan. Gerakan tari dan olahraga yang dipadukan dan berfokus pada empat pilar gerakan bisa lebih efektif untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.
3. Meningkatkan Kebugaran
Setiap olahraga sebenarnya akan membantu kamu menjaga dan meningkatkan kebugaran tubuh. Salsation juga memberi manfaat tersebut, dengan poin plus olahraga kamu menjadi lebih seru dan menyenangkan.
Dengan menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kamu, performa fisik juga akan meningkat dan tubuh akan lebih kuat.
Kamu bisa menggabungkan salsation dengan latihan lainnya seperti resistance training dalam rutinitas olahraga untuk hasil yang lebih maksimal.
4. Meningkatkan Fleksibilitas
Selain fungsional, latihan salsation juga berfokus untuk meningkatkan kelenturan atau fleksibilitas tubuh kamu. Itu juga menjadi salah satu perbedaan utama dari salsation dengan olahraga tarian lainnya.
Latihan salsation yang sesuai bukan hanya dapat meningkatkan fleksibilitas namun juga body awareness atau kesadaran tubuh, lho.
Perbedaan Salsation dan Zumba
Jika berbicara tentang olahraga yang dipadukan dengan tarian, biasanya kamu akan mengingat zumba.
Zumba terinspirasi dari musik-musik amerika latin dan latihan zumba biasanya terdiri dari gerakan-gerakan melompat, gerakan dinamis, dan brisk pace.
Zumba juga lebih berfokus kepada latihan kardio yang digabungkan dengan tarian atau cardio dance, berbeda dengan salsation yang berfokus pada latihan fungsional.
Jika pada salsation, gerakan yang dilakukan selama latihan cenderung lebih bebas karena utamanya adalah menyampaikan emosi melalui gerakan-gerakan tersebut, berbeda dengan zumba.
Zumba lebih berfokus kepada gerakan-gerakan sederhana namun tepat, dan sebagai hasilnya peserta zumba biasanya lebih advanced atau bukan lagi pemula karena perlu kontrol gerakan yang lebih baik.
Keduanya jelas adalah jenis olahraga tarian yang berbeda. Zumba yang intens memang lebih efektif dilakukan dengan tujuan utama untuk membakar kalori dalam tubuh sehingga dampaknya pada fisik akan lebih terlihat.
Salsation lebih sering disebut juga dengan 'dance of the soul' karena fokus yang berbeda dengan zumba. Jika zumba lebih intens, salsation lebih santai dan cenderung fokus pada aspek spiritual dan fungsional dibandingkan intensitas dan ketepatan.
Tidak ada yang lebih baik atau menyenangkan dari zumba dan salsation karena semuanya bergantung dengan kebutuhan dan target apa yang ingin kamu capai.
Perlu diperhatikan bahwa latihan apa yang akan kamu lakukan harus memiliki manfaat untuk kesehatan secara menyeluruh.
Kesimpulan
Salsation adalah olahraga yang dipadukan dengan tarian dan akhir-akhir ini populer di Indonesia.
Berfokus pada latihan fungsional, salsation memiliki berbagai manfaat seperti meningkatkan fleksibilitas sampai meningkatkan well-being.
Tertarik memulai mengikuti kelas salsation? Kamu bisa memulainya dengan daftarkan diri menjadi member FIT HUB untuk mendapatkan berbagai fasilitas gym lengkap dan akses kelas berbagai jenis latihan secara gratis!
Jangan sampai kelewatan, ya!
