Straps gym mungkin kelihatan sepelel, tapi fungsinya bisa ngaruh besar ke performa latihan kamu, lho.

Pernah nggak sih, kamu udah semangat angkat barbell, tapi tangan malah duluan capek karena genggamannya lemah?

Nah, itu yang bikin latihan jadi nggak maksimal. Tapi, dengan bantuan straps, cengkeraman tangan jadi lebih kuat, dan kamu bisa fokus ke otot yang lagi dilatih.

Nah, kalau kamu ingin tahu lebih lanjut soal jenis-jenis straps, manfaatnya, sampai tips milih yang paling pas buat kebutuhanmu, yuk lanjut baca artikel ini sampai habis!

Apa Itu Straps Gym?

Melansir Bodybuilding, straps gym adalah aksesoris fitness berupa tali yang dirancang khusus untuk melilit pergelangan tangan dan batang beban seperti barbell atau dumbbell.

Fungsinya apa? Biar genggaman tangan kamu jadi lebih kuat dan stabil saat mengangkat beban berat.

Ukurannya biasanya lebar sekitar 1 sampai 1,5 inci, dan panjangnya antara 12 sampai 22 inci. Bahannya bisa dari kulit, nilon, atau kanvas yang kuat dan tahan lama.

Di Indonesia, straps gym mulai banyak dipakai para pencinta gym. Harganya cukup beragam, dari sekitar Rp50.000 sampai Rp300.000, tergantung merek dan kualitasnya.

Mungkin kelihatan sederhana, tapi alat kecil ini dijamin bisa bikin latihan angkat beban kamu jadi jauh lebih maksimal

Jenis-Jenis Straps Gym

Sebelum memutuskan untuk beli, yuk kenali dulu jenis-jenis straps gym yang umum digunakan di Indonesia:

1. Closed-Loop Straps

Closed-loop straps adalah jenis straps gym yang paling umum dan sering dipakai oleh para atlet angkat beban di Indonesia. Desainnya simpel, ujung tali dijahit membentuk lingkaran (loop) yang bikin genggaman lebih aman.

Kelebihan utamanya, straps ini mudah dilepas, jadi pas banget untuk pemula yang baru mulai pakai. Harganya di pasaran Indonesia biasanya antara Rp50.000 sampai Rp150.000, tergantung kualitas jahitan dan bahan.

Closed-loop straps cocok untuk latihan angkat beban biasa, termasuk gerakan overhead seperti clean and jerk.

2. Lasso Straps

Lasso straps jadi favorit banyak lifter pemula di Indonesia. Bentuknya mirip tali laso dengan loop di satu ujung yang bisa disesuaikan ukuran palang.

Kelebihan lasso straps adalah fleksibilitas dan kemudahan pemakaiannya. Meski begitu, beberapa orang merasa lasso straps kurang ideal untuk gerakan overhead.

Harganya berkisar Rp70.000 sampai Rp200.000, dan biasanya dipakai untuk latihan bodybuilding umum dan deadlift.

3. Figure-8 Straps

Sesuai namanya, figure-8 straps berbentuk seperti angka 8. Jenis ini dikenal punya kekuatan cengkeram yang sangat kuat, cocok banget untuk latihan deadlifts dan heavy pulls.

Keunggulannya, beban ditahan oleh struktur straps itu sendiri, bukan cuma oleh genggaman tanganmu. Karena itu, figure-8 straps memberikan cengkeraman paling erat dibanding jenis lain.

Harganya di Indonesia biasanya lebih mahal, sekitar Rp150.000 sampai Rp300.000.

4. Free Straps

Free straps berupa kain panjang tanpa jahitan khusus, jadi penggunaannya sangat fleksibel. Tapi kamu butuh teknik khusus untuk memakainya dengan benar.

Karena itu, free straps kurang populer di Indonesia, dan biasanya baru terasa manfaatnya kalau kamu sudah cukup mahir.

Harganya paling terjangkau, sekitar Rp30.000 sampai Rp100.000, cocok buat kamu yang mau coba straps gym dengan budget terbatas.

Manfaat Menggunakan Straps Gym

Straps gym juga punya banyak manfaat yang bisa memaksimalkan sesi latihan kamu, lho. Berikut manfaatnya:

1. Pegangan Tangan Jadi Super Kuat

Kadang tangan gampang pegel dan nggak kuat pegang beban. Nah, pakai straps gym, pegangan jadi kuat banget, jadi beban nggak gampang lepas.

2. Menghindari Tangan Iritasi dan Cedera

Kalau tangan kamu basah karena keringat, gesekan sama beban bisa bikin kulit sakit atau kapalan. Pakai straps gym, tangan jadi lebih aman dan nyaman, deh!

3. Latihan Jadi Lebih Maksimal

Pegangan kuat bikin kamu bisa angkat beban lebih berat atau lebih banyak. Jadi hasil latihanmu juga makin oke!

4. Bikin Kamu Makin Pede

Straps gym bisa bikin kamu merasa lebih percaya diri, sehingga progres latihan berjalan lebih lancar dan konsisten.

5. Bantu Otot Kerja Lebih Maksimal

Otot-otot besar seperti bisep dan trisep biasanya kuat, tapi otot lengan bawah yang lebih kecil sering cepat capek dan membatasi angkatanmu. Dengan straps gym, otot kecil ini dapat dukungan ekstra, jadi otot besar bisa bekerja optimal sampai batas maksimalnya.

Cara Memilih Straps Gym yang Pas Buat Kamu

Udah tahu jenis dan manfaat straps gym? Sekarang tinggal cari tahu gimana cara milih yang paling cocok buat kebutuhanmu. Yuk, simak tipsnya di bawah ini!

1. Sesuaikan dengan Jenis Latihan

Straps itu beda-beda kegunaannya.

• Lasso straps cocok buat latihan umum seperti bodybuilding.
• Closed-loop pas banget buat gerakan cepat kayak clean and jerk karena gampang dilepas.
• Figure-8 buat deadlift berat. Jadi sesuaikan aja sama fokus latihan kamu.

2. Perhatikan Bahan dan Daya Tahan

Cuaca Indonesia yang panas dan lembap tentunya bikin kamu butuh straps yang nyaman dan tahan lama.

• Katun: adem dan nyerap keringat, enak buat latihan rutin.
• Nilon: kuat dan tahan lama, gampang juga dibersihin.
• Kulit: paling stabil, tapi butuh perawatan ekstra biar awet di iklim tropis.

3. Cek Jahitan dan Tekstur

Jangan asal pilih! Straps yang cepat melar atau jahitannya jelek bisa bahaya kalau dipakai buat angkat beban berat. Pilih yang jahitannya rapi dan punya tekstur kasar biar cengkeramannya oke.

4. Sesuaikan dengan Ukuran Pergelangan Tangan

Walaupun banyak yang adjustable, belum tentu semuanya nyaman di tanganmu. Pastikan straps-nya pas,nggak terlalu ketat, tapi juga nggak longgar. Kalau bisa, coba dulu sebelum beli ya!

5. Budget dan Merek

Di Indonesia, tersedia banyak pilihan merek lokal hingga impor. Straps gym lokal dengan kualitas oke bisa didapat dengan harga Rp50.000 - Rp100.000, sementara merek impor bisa mencapai Rp200.000 - Rp300.000.

Sebagai pemula, kamu bisa mulai dengan merek lokal yang terjangkau, lalu beralih ke yang lebih premium seiring meningkatnya intensitas latihan.

Kesimpulan

Straps gym mungkin tampak sederhana, tapi manfaatnya sangat besar untuk meningkatkan Straps gym mungkin terlihat simpel, tapi manfaatnya besar banget buat bantu kamu latihan lebih maksimal dan aman.

Tapi tentu saja, alat bantu seperti straps akan lebih efektif kalau dipakai di tempat gym yang mendukung. Nah, kalau kamu lagi cari tempat gym yang lengkap, nyaman, dan punya fasilitas modern, FIT HUB bisa jadi pilihan tepat!

Di FIT HUB, kamu nggak cuma bisa latihan angkat beban, tapi juga dapet akses ke pelatih profesional, suasana gym yang asik, dan komunitas yang positif. Yuk, daftar jadi member FIT HUB sekarang!