Semakin banyak orang kini mulai sadar pentingnya menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Gaya hidup aktif dan sehat tidak lagi dianggap sekadar tren sementara, tetapi sudah menjadi bagian dari keseharian, terutama di kalangan anak muda dan profesional urban.
Dari lari pagi, olahraga kekinian seperti padel, hingga latihan kekuatan di gym, semuanya sedang naik daun di 2025 ini.
Kamu juga mungkin sudah melihatnya di sekitar: teman yang rajin ikut kelas yoga, komunitas lari yang semakin ramai, atau feed media sosial yang dipenuhi video olahraga.
Nah, biar kamu tetap up to date, yuk kenali tren olahraga terpopuler di Indonesia tahun 2025 berikut ini!
12 Tren Olahraga Terpopuler di Indonesia Tahun 2025
1. Functional training
Functional training jadi favorit banyak orang karena gerakannya membantu meningkatkan kekuatan otot untuk aktivitas sehari-hari. Latihan ini menggabungkan gerakan seperti squat, lunges, dan push-up yang meniru pergerakan alami tubuh.
Selain melatih kekuatan, functional training juga meningkatkan keseimbangan, stabilitas, dan daya tahan tubuh.
2. Padel tennis
Olahraga raket ini tengah booming di berbagai kota besar Indonesia seperti Jakarta dan Bali. Kombinasi antara tenis dan squash membuat padel terasa seru dan menantang, tapi tetap mudah dimainkan bahkan oleh pemula.
Menurut Indonesia Expat, popularitasnya juga didorong oleh banyaknya fasilitas padel baru serta komunitas aktif yang rutin mengadakan pertandingan.
3. Strength training
Latihan kekuatan seperti angkat beban, bodyweight training, hingga resistance band workout tetap jadi pilihan utama bagi yang ingin membentuk tubuh ideal dan meningkatkan metabolisme.
Di gym seperti FIT HUB, kamu bisa memilih berbagai program latihan kekuatan yang sesuai dengan tujuanmu, baik itu untuk bulking, toning, atau menjaga kebugaran.
4. Yoga dan pilates
Di tengah gaya hidup serba cepat, banyak orang mencari keseimbangan lewat yoga dan pilates. Keduanya tidak hanya meningkatkan fleksibilitas dan postur tubuh, tapi juga membantu mengurangi stres.
Jenis latihan seperti hot yoga dan reformer pilates kini semakin digemari, terutama oleh kalangan profesional muda.
5. Indoor cycling
Latihan ini kembali populer karena dinilai efektif membakar kalori dalam waktu singkat. Dengan musik yang upbeat dan suasana kelas yang seru, indoor cycling memberikan pengalaman olahraga yang menyenangkan sekaligus intens.
Banyak gym kini menawarkan kelas spin yang dikemas seperti konser mini, lengkap dengan pencahayaan dan instruktur energik.
6. Running dan marathon
Lari tetap menjadi olahraga paling mudah diakses siapa pun, kapan pun. Komunitas lari di kota besar seperti Jakarta, Bandung, dan Surabaya semakin berkembang, dengan berbagai ajang fun run hingga marathon yang digelar setiap bulan.
Selain menyehatkan, lari juga menjadi sarana sosialisasi dan ajang pencapaian pribadi.
7. Dance workout
Olahraga sambil menari seperti Zumba, K-Pop dance, dan pound fit terus jadi favorit karena seru dan membakar kalori tanpa terasa. Musik energik dan koreografi mudah diikuti membuat dance workout cocok bagi siapa pun yang ingin olahraga tanpa bosan.
8. Hiking dan trail running
Tren menjelajah alam sambil berolahraga semakin naik daun, terutama di kalangan Gen Z dan milenial. Hiking dan trail running bukan hanya untuk membakar kalori, tapi juga jadi cara healing dari penatnya aktivitas kota.
Lokasi populer seperti Gunung Batur, Papandayan, atau Sentul jadi destinasi favorit akhir pekan.
9. Calisthenics
Olahraga yang fokus pada kekuatan tubuh menggunakan berat badan sendiri ini kembali populer berkat pengaruh media sosial. Gerakan seperti pull-up, handstand, dan muscle-up jadi tantangan yang memotivasi banyak orang untuk berlatih konsisten. Selain itu, calisthenics juga bisa dilakukan di mana saja tanpa alat mahal.
10. Group workout
Setelah pandemi, banyak orang merindukan suasana olahraga bareng. Itulah mengapa group workout seperti bootcamp, circuit training, atau kelas HIIT bersama jadi sangat populer.
Latihan ini tidak hanya membakar banyak kalori, tapi juga membangun semangat dan rasa kebersamaan antar peserta.
11. Esport fitness dan VR workout
Teknologi juga turut memengaruhi dunia olahraga. Kini, VR workout memungkinkan kamu berolahraga sambil bermain game interaktif.
Ada juga esport fitness, di mana pemain berkompetisi sambil bergerak aktif. Gabungan antara hiburan dan kebugaran ini menjadi tren unik di 2025.
12. Swimming dan aqua fitness
Berenang tetap menjadi olahraga klasik yang tak lekang waktu. Kini, banyak pusat kebugaran menawarkan kelas aqua fitness, latihan di air yang rendah risiko cedera tapi tetap efektif memperkuat otot. Cocok untuk semua usia, termasuk mereka yang baru pulih dari cedera.
Mengapa Tren Olahraga Ini Populer?
Melansir Insta Sport, tren olahraga yang berkembang di 2025 umumnya mengutamakan keseimbangan antara fisik dan mental, bukan sekadar penampilan.
Banyak orang kini berolahraga bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tapi untuk menjaga kesehatan jangka panjang dan mengelola stres.
Selain itu, komunitas online dan fasilitas kebugaran yang semakin mudah diakses membuat olahraga terasa lebih inklusif dan menyenangkan.
Kesimpulan
Dari functional training hingga padel tennis, setiap tren olahraga punya manfaat dan daya tarik tersendiri. Kamu tinggal pilih yang paling cocok dengan kebutuhan dan gaya hidupmu.
Ingat, hidup sehat tidak harus dimulai dengan hal besar, cukup dengan langkah kecil seperti rutin olahraga dan menjaga pola makan seimbang.
Kalau kamu ingin latihan dengan fasilitas lengkap dan suasana yang memotivasi, FIT HUB siap bantu kamu mencapai target kebugaranmu.
Yuk, redeem free trial di cabang FIT HUB terdekat dan mulai perjalanan menuju tubuh yang lebih bugar dan sehat hari ini!
