Pound Fit adalah jenis olahraga senam yang menggabungkan gerakan tari dan pukulan drumstick ke lantai sebagai alat bantu. Manfaat pound fit sangat beragam untuk kesehatan tubuh, tidak hanya untuk orang gemuk tetapi juga untuk orang kurus.

Olahraga ini awalnya tercipta oleh dua wanita asal California pada tahun 2011 dan sejak itu menjadi olahraga yang sangat populer di seluruh dunia.

Selama sesi pound fit, para peserta akan mengikuti gerakan tari dan gerakan pukulan menggunakan drumstick yang diiringi lagu-lagu energik untuk membakar kalori, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, serta membangun kekuatan otot. Pound Fit juga menawarkan pengalaman sosial dan merupakan olahraga yang menyenangkan karena berlangsung secara berkelompok dengan instruktur yang terlatih.

Manfaat Olahraga Pound Fit

Berikut ini adalah beberapa manfaat senam pound fit yang telah kami rangkum untuk kamu:

1. Membakar Kalori dengan Efektif

Pound Fit merupakan jenis olahraga kardiovaskular yang efektif dalam membakar kalori. Karena itu, manfaat pound fit untuk orang gemuk yaitu, dapat mengurangi kalori dengan sangat efektif.

Satu sesi olahraga pound fit selama 45 menit dapat membakar sekitar 500-700 kalori, tergantung pada intensitas olahraga dan berat badan. Itulah mengapa, pound fit sangat cocok bagi orang yang ingin menurunkan berat badan sekaligus membakar lemak.

2. Menjaga Keseimbangan dan Koordinasi Tubuh

Gerakan-gerakan pound fit yang aktif dan enerjik, seperti gerakan menari, memukul drumstick, dan melompat, membutuhkan keseimbangan dan koordinasi tubuh yang baik.

Olahraga ini akan membantu menjaga keseimbangan dan koordinasi tubuh, sehingga kamu dapat bergerak dengan lebih lancar dan efisien.

3. Memperbaiki Bentuk Tubuh dan Otot

Manfaat pound fit untuk orang kurus yaitu, dapat memperbaiki bentuk tubuh dan juga otot. Selain membakar kalori, pound fit juga akan membantu meningkatkan kekuatan otot dan membentuk tubuh yang lebih ideal.

Kombinasi gerakan pada senam pound fit, seperti squat, lunge, dan push-up, dapat membantu mengencangkan otot-otot di bagian kaki, pinggul, perut, dan lengan. Jika dilakukan dengan rutin dan cara yang benar, maka hal ini akan membantu membentuk tubuh yang lebih proporsional dan atletis.

4. Mengurangi Stres dan Melatih Percaya Diri

Pound Fit juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental kamu. Olahraga ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Gerakan pound fit yang berenergi seperti pukulan drumstick, dapat menjadi cara yang efektif untuk melepaskan emosi negatif dan juga menghilangkan stres.

Di samping itu, pound fit juga dapat meningkatkan kepercayaan diri. Setelah berolahraga pound fit, kamu akan merasa lebih kuat dan lebih percaya diri dengan kemampuan fisik yang kamu miliki.

Tips Pound Fit yang Aman dan Efektif

Berikut ini merupakan beberapa tips yang dapat membantu kamu untuk melakukan senam pound fit dengan aman dan efektif:

1. Pilih Drumstick yang Tepat

Pastikan drumstick yang kamu pilih sesuai dengan ukuran tangan dan kekuatan kamu. Gunakan drumstick yang tidak terlalu berat atau terlalu ringan sehingga dapat memberikan efek yang tepat pada gerakan dan dapat meminimalisir cedera.

2. Berlatih

Sebelum kamu memulai, pastikan kamu memahami gerakan dengan benar dan dapat mengikuti instruksi dengan baik. Jangan ragu untuk bertanya kepada instruktur jika ada yang tidak kamu pahami.

3. Warming Up

Lakukan pemanasan dan juga pendinginan! Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah sesi pound fit. Hal ini dapat membantu tubuh untuk bersiap akan aktivitas fisik yang berat dan mencegah cedera.

4. Intensity

Tingkatkan intensitas secara bertahap, jangan terburu-buru untuk meningkatkan intensitas sesi pound fit yang kamu jalani. Mulailah dengan intensitas rendah dan perlahan-lahan tingkatkan intensitasnya seiring dengan progress kamu.

5. Don’t Push It!

Jangan memaksa tubuh kamu untuk melakukan gerakan yang terlalu sulit atau terlalu melelahkan. Dengarkan tubuh kamu dan hentikan atau kurangi aktivitas jika merasa lelah atau tidak nyaman. Pastikan aktivitas ini menyenangkan sehingga kamu tidak akan bosan berlatih.

6. Keep Hydrated!

Pastikan kamu meminum banyak air sebelum, selama, dan setelah sesi pound fit untuk menjaga tubuh kamu tetap terhidrasi dengan baik.

Kesimpulan

Pound Fit merupakan aktivitas olahraga menyenangkan yang memiliki banyak benefit bagi tubuh kamu. Beberapa manfaat pound fit yaitu, membakar kalori, menjaga keseimbangan tubuh, dan mengurangi stres.

Dengan mengikuti tips di atas, kamu dapat melakukan pound fit dengan aman dan efektif untuk mencapai tubuh yang bugar dan sehat. Jika kamu ingin merasakan manfaat pound fit, kamu dapat berlatih dengan trainer yang berkualitas dan harga yang terjangkau di FIT HUB. Daftar sekarang juga untuk mendapatkan penawaran spesial!