Selain harus rutin berolahraga, menjaga asupan nutrisi seperti dengan mengonsumsi jus untuk darah rendah juga bisa jadi cara ideal untuk mengatasi hipotensi.
Tekanan darah rendah dapat berpotensi menyebabkan komplikasi serius, maka menjaga pola makan dan gaya hidup sehat tentu penting untuk diperhatikan.
Jadi, buat kamu yang sedang mencari rekomendasi jus untuk darah rendah, pastikan simak artikel ini sampai akhir, ya!
Rekomendasi Jus untuk Darah Rendah
Dikutip dari laman Mayo Clinic, tekanan darah rendah (hipotensi) merupakan kondisi yang terjadi ketika tekanan darah yang mendorong dinding arteri terlalu rendah, yaitu di bawah 80/60 mm Hg.
Ketika seseorang mengalami tekanan darah rendah, beberapa gejala umum yang sering terjadi adalah rasa mual, pusing, lemas, hingga kulit yang tampak pucat.
Oleh karena itu, menjaga pola makan dan mencukupi nutrisi yang dibutuhkan tubuh tentu punya peran penting dalam mengatasi penyakit ini.
Berikut ini adalah 11 rekomendasi jus yang cocok dikonsumsi bagi pengidap tekanan darah rendah:
1. Jus Bit
Bit adalah salah satu jenis buah yang memiliki beragam manfaat yang baik untuk kesehatan, karena buah ini kaya akan nutrisi seperti serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Kandungan mineral seperti kalium dan zat besi pada jus buah bit dapat berperan dalam menjaga sirkulasi darah agar tetap stabil, membuatnya ideal untuk mengatasi tekanan darah rendah.
2. Jus Wortel
Jus wortel merupakan salah satu minuman alami yang ampuh untuk menjaga kesehatan jantung, termasuk manfaatnya dalam memperlancar peredaran darah di dalam tubuh.
Selain itu, kandungan zat besi dan vitamin A pada wortel juga memiliki peran untuk meredakan pusing, salah satu gejala umum yang dirasakan oleh pengidap tekanan darah rendah.
3. Jus Jeruk
Rekomendasi berikutnya yang juga cocok untuk dikonsumsi bagi pengidap hipotensi adalah jus jeruk, buah menyehatkan yang khas dengan kombinasi rasa asam dan manis yang menyegarkan.
Buah jeruk sendiri diketahui memiliki kandungan asam folat yang tinggi, salah satu jenis vitamin B kompleks yang dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah.
4. Jus Semangka
Selain nikmatnya buah semangka yang dapat memberikan sensasi menyegarkan, buah ini ternyata juga bermanfaat untuk mengatasi tekanan darah rendah, lho!
Pasalnya, semangka merupakan jenis buah yang mengandung banyak air dan elektrolit penting seperti kalium dan magnesium. Nutrisi tersebut dapat membantu gejala hipotensi seperti pusing dan kelelahan.
Selain itu, jus buah semangka juga memiliki kandungan sitrulin yang tinggi, di mana asam amino ini dapat membantu tubuh memproduksi oksida nitrat yang penting untuk meningkatkan aliran darah.
5. Jus Apel
Selain ampuh untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, jus buah apel juga menyediakan nutrisi penting dalam mendukung kesehatan kardiovaskular.
Ini dikarenakan kandungan kalium dalam apel memiliki manfaat dalam mendukung fungsi jantung, termasuk perannya dalam menjaga tekanan darah agar tetap stabil.
6. Jus Delima
Selain menawarkan rasa yang memanjakan lidah, buah delima juga diklaim mampu menjadi minuman dengan kandungan antioksidan yang baik untuk mengelola hipotensi.
Buah delima sendiri mengandung punicalagin, senyawa fenolik yang memiliki sifat anti inflamasi yang kuat dan terbukti mampu menstabilkan tekanan darah.
7. Jus Tomat
Selain cocok dijadikan sebagai menu diet karena kandungan kalori dan lemaknya yang rendah, tomat juga sangat baik dijadikan jus untuk darah rendah karena meningkatkan tekanan darah dengan baik.
Tomat merupakan sumber yang baik untuk mendapatkan likopen, antioksidan alami yang ideal untuk meningkatkan aliran darah.
8. Jus Bayam
Meskipun bayam seringkali dijumpai sebagai lauk, mengolah bayam untuk dijadikan minuman jus ternyata juga adalah cara yang menyehatkan untuk mengatasi tekanan darah rendah, lho!
Kandungan kalium pada bayam memiliki peran penting dalam menstabilkan tekanan darah dan diklaim ampuh untuk memperlancar aliran darah.
Di samping itu, kandungan kalium pada tomat juga bisa membantu menyeimbangkan cairan di dalam tubuh, serta bermanfaat dalam mencegah penurunan tekanan darah secara tiba-tiba.
9. Jus Pisang
Pisang merupakan salah satu buah dengan kandungan kalium yang tinggi, sehingga membuatnya menjadi pilihan yang tepat untuk mengelola tekanan darah rendah.
Selain itu, pisang juga kaya akan gula alami dan karbohidrat esensial, nutrisi penting yang memiliki manfaat untuk menghasilkan energi.
Dengan meminum jus pisang, bisa jadi cara ampuh bagi pengidap hipotensi yang sering mengalami gejala pusing dan kelelahan.
10. Jus Alpukat
Salah satu cara untuk mengatasi tekanan darah rendah adalah dengan mengonsumsi sumber makanan dengan kandungan lemak tak jenuh tunggal.
Alpukat sendiri merupakan jenis buah yang memiliki kandungan lemak jenuh tak tunggal berkualitas tinggi, sehingga sempurna bagi pengidap tekanan darah rendah.
Jika dikonsumsi secara rutin, jus alpukat punya banyak manfaat terutama dalam meningkatkan fleksibilitas pembuluh darah.
11. Jus Beri
Pilihan jus untuk darah rendah yang selanjutnya adalah beri, yaitu jenis buah yang memiliki beragam kandungan nutrisi penting untuk kesehatan.
Beberapa jenis buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry merupakan opsi yang ideal karena mengandung antioksidan, termasuk kandungan vitamin C yang tinggi.
Vitamin C merupakan nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan dinding pembuluh darah, memperlancar sirkulasi, dan mereduksi kolesterol jahat di dalam darah.
Kesimpulan
Itulah 11 rekomendasi jus untuk darah rendah yang patut dicoba, pastikan juga untuk tetap melakukan olahraga ringan agar tubuh tetap aktif, ya!
Jika kamu ingin meningkatkan kebugaran dan kesehatan secara lebih optimal, sebaiknya segeralah bergabung menjadi member FIT HUB!
FIT HUB adalah solusi terbaik bagi kamu yang ingin mendapatkan berbagai macam benefit seperti akses kelas gratis, PT, serta peralatan dan fasilitas gym yang lengkap.
Coba program free trial dari FIT HUB sekarang juga!
