Manfaat beras merah ada banyak sekali. Nggak heran, jika beras merah sering kali dianggap sebagai alternatif yang lebih sehat dibandingkan dengan beras putih.
Memang ada banyak alasan mengapa beras merah layak untuk masuk dalam daftar makanan sehatmu. Di Indonesia, beras merah sudah dikenal luas sebagai salah satu bahan makanan yang kaya gizi dan dapat memberikan manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh.
Yuk, kita telusuri lebih dalam mengenai manfaat beras merah bagi kesehatan yang mungkin belum kamu ketahui!
Manfaat Beras Merah bagi Tubuh
Berikut adalah beberapa manfaat beras merah bagi kesehatan:
1. Menjaga Kadar Gula Darah
Salah satu manfaat beras merah yang paling menonjol adalah kemampuannya dalam menjaga kadar gula darah. Beras merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan beras putih, artinya konsumsi beras merah dapat membantu mengontrol lonjakan gula darah.
Hal ini sangat penting, terutama bagi kamu yang memiliki risiko diabetes. Mengutip dari WebMD, mengonsumsi tiga porsi biji-bijian utuh seperti beras merah dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 32%.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Beras merah kaya akan serat sehingga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Karena kolesterol tinggi bisa memicu penyakit jantung, maka mengonsumsi beras merah bisa membantu menjaga jantungmu tetap sehat.
Jadi, kalau kamu mau jantung tetap sehat, coba deh ganti nasi putihmu dengan beras merah.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bagi kamu yang sedang menjalani program diet atau ingin mempertahankan berat badan yang ideal, beras merah bisa menjadi pilihan, lho.
Serat yang terkandung dalam beras merah akan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga kamu akan lebih jarang merasa lapar.
Bisa dibilang beras merah ini bisa mendukung upayamu untuk menurunkan berat badan secara alami dan efektif.
4. Sumber Antioksidan
Beras merah itu mengandung banyak antioksidan seperti flavonoid dan fenol. Antioksidan ini penting untuk melawan radikal bebas dalam tubuh.
Kalau radikal bebas ini dibiarkan, bisa merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis. Nah, dengan mengonsumsi beras merah, artinya kamu membantu tubuh untuk tetap terlindungi dari berbagai penyakit.
5. Meningkatkan Sistem Pencernaan
Serat dalam beras merah tidak hanya membantu membuat perut kenyang lebih lama, tetapi juga sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
Serat bekerja untuk memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit. Jadi, jika kamu sering mengalami masalah pencernaan, beras merah bisa menjadi cara alami untuk mengatasinya yang sangat efektif, nih.
6. Menjaga Kesehatan Tulang
Selain serat, beras merah juga mengandung mineral penting seperti kalsium dan magnesium. Keduanya sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang kamu.
Kalsium membantu memperkuat tulang, sedangkan magnesium membantu penyerapan kalsium. Dengan rutin mengonsumsi beras merah, kamu bisa membantu mencegah osteoporosis dan menjaga tulang tetap kuat dan sehat.
7. Mengurangi Risiko Kanker
Kandungan antioksidan dalam beras merah juga berperan dalam melawan kanker, terutama kanker kolorektal.
Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang dapat memicu perkembangan sel kanker. Nah, dengan memasukkan beras merah dalam pola makanmu, kamu bisa mengurangi risiko terkena berbagai penyakit termasuk kanker.
8. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Beras merah tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan organ dalam, tetapi juga dapat menjaga kesehatan kulitmu.
Antioksidan dalam beras merah membantu melawan tanda-tanda penuaan, seperti kerutan dan garis halus. Jadi, jika kamu ingin kulit tampak lebih segar dan sehat, beras merah bisa menjadi pilihan yang baik.
9. Mengurangi Peradangan
Manfaat beras merah berikutnya yaitu bisa membantu mengurangi peradangan. Beras merah mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Senyawa ini sangat bermanfaat, apalagi jika kamu sering mengalami masalah peradangan, seperti arthritis.
10. Meningkatkan Energi Tubuh
Beras merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik. Karbohidrat bisa memberikan energi yang tahan lama sehingga kamu nggak gampang capek sepanjang hari. Apalagi kalau kamu punya aktivitas padat.
Nah, dengan mengonsumsi beras merah, tubuhmu akan mendapatkan energi yang stabil dan lebih tahan lama.
11. Menjaga Kesehatan Mental
Beras merah juga bisa mendukung kesehatan mentalmu. Kandungan vitamin B dalam beras merah berperan dalam produksi neurotransmitter yang penting untuk suasana hati dan fungsi otak.
Jadi, selain menjaga tubuh tetap sehat, beras merah juga bisa membantu menjaga mental tetap seimbang dan sehat.
12. Meningkatkan Metabolisme
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa beras merah dapat membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh. Dengan metabolisme yang lebih cepat, tubuh akan lebih efisien dalam membakar kalori.
Hal ini tentu saja bisa membantu kamu menjaga berat badan ideal dan mendapatkan tubuh yang lebih sehat.
13. Sumber Nutrisi
Beras merah mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, seperti selenium, fosfor, dan vitamin B. Dengan mengonsumsi beras merah, tubuh akan mendapatkan pasokan nutrisi yang lengkap dan seimbang.
14. Menjaga Kesehatan Paru-paru
Kandungan magnesium dalam beras merah juga berperan dalam memperbaiki pola pernapasan. Beras merah bisa sangat bermanfaat bagi kamu yang memiliki masalah dengan pernapasan, seperti asma.
Kesimpulan
Beras merah bisa jadi pilihan tepat untuk mendukung kesehatan tubuhmu. Dengan berbagai manfaat beras merah yang telah disebutkan di atas, bisa dibilang jika beras merah layak banget untuk dijadikan bagian dari menu harian kamu.
Namun, jangan lupa juga untuk tetap menjalani gaya hidup sehat lainnya, seperti rutin berolahraga, supaya tubuhmu tetap fit dan sehat, ya.
Yuk, daftar member FIT HUB sekarang! Dapatkan akses ke peralatan gym modern dan berbagai kelas olahraga seru yang bisa bikin kamu semakin semangat jaga kesehatan.
