Manfaat gym sangat beragam, tidak hanya menjadi sebuah tren gaya hidup belaka, tapi juga jadi investasi penting bagi kebugaran dan kesehatan tubuh.

Selain terbukti mampu memberikan berbagai macam benefit dalam meningkatkan kinerja fisik, pergi ke gym juga diketahui efektif untuk memperbaiki kesehatan mental, lho!

Lantas manfaat apa saja yang bisa kamu dapatkan dari berolahraga ke gym? Yuk, cari tau jawabannya dengan terus membaca artikel ini sampai akhir.

14 Manfaat Gym bagi Kesehatan

Berikut ini adalah beberapa manfaat pergi ke gym yang patut untuk diketahui. Simak penjelasannya dengan teliti, ya!

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Pergi ke gym secara teratur dapat memperkuat fungsi jantung sebagai salah satu organ penting dalam tubuh, di mana olahraga efektif dalam meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah penumpukan plak pada arteri.

Berlari di atas treadmill, lompat tali, senam aerobik, dan bersepeda statis merupakan beberapa jenis olahraga kardio yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.

2. Meningkatkan Kekuatan Otot

Melalui olahraga rutin di gym, kamu bisa meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot secara alami, termasuk untuk memicu hipertrofi otot yang menjadi penanda bahwa otot mengalami pertumbuhan.

Dikombinasikan juga dengan kebutuhan nutrisi dan istirahat yang cukup, manfaat gym dalam meningkatkan kekuatan otot bisa kamu dapatkan seiring berjalannya waktu.

3. Menjaga Berat Badan

Dikutip dari laman Healthline, kurangnya aktivitas fisik diketahui sebagai salah satu faktor utama mengapa berat badan dan obesitas dapat terjadi.

Oleh karena itu, olahraga secara teratur merupakan cara yang ideal untuk meningkatkan fungsi metabolisme, termasuk perannya dalam mendukung proses pembakaran kalori di dalam tubuh.

4. Memperkuat Tulang dan Sendi

Squat, angkat beban, dan push up merupakan jenis latihan yang bisa kamu lakukan untuk melatih performa tulang dan sendi agar bekerja secara lebih optimal.

Selain efektif untuk meminimalisasi potensi cedera, latihan-latihan kekuatan seperti di atas juga sangat ideal dalam menjaga tulang dan sendi tetap tangguh seiring bertambahnya usia.

5. Memperbaiki Postur

Untuk kamu yang ingin memiliki postur tubuh tegak dan sejajar, maka pergi ke gym merupakan jawaban untuk itu.

Pasalnya, beberapa jenis latihan fisik seperti plank, deadlift, dan row dapat menargetkan otot inti, punggung, dan tulang belakang yang berperan dalam memperbaiki postur tubuh.

6. Membantu Kinerja Sistem Imun

Melalui olahraga, aliran darah di dalam tubuh dapat meningkat, sehingga sel-sel imun dapat bergerak secara lebih efisien untuk melawan infeksi.

Jika dilakukan secara rutin dan tepat, nge-gym bisa jadi strategi yang efektif agar tubuh lebih siap untuk melawan penyakit dan pulih lebih cepat.

7. Meningkatkan Kapasitas Energi Tubuh

Saat tubuhmu beradaptasi dengan aktivitas fisik di gym, stamina dan vitalitas tubuh juga akan turut meningkat seiring waktu.

Jantung dan paru-paru akan lebih kuat, sehingga pasokan oksigen dan nutrisi dapat terserap secara lebih efisien.

Oleh karena itu, tubuh akan bekerja dengan lebih optimal dalam menghasilkan dan menggunakan energi.

8. Menjaga Kesehatan Kulit

Nge-gym dapat membuat tubuhmu berkeringat, di mana proses ini sangat penting dalam membantu mengeluarkan racun, membersihkan pori-pori, dan mengurangi timbulnya jerawat.

Selain itu, olahraga di gym juga diklaim mampu mendukung produksi kolagen, jenis nutrisi yang punya peran dalam menjaga kulit tetap kencang dan tampak awet muda.

9. Memperbaiki Kualitas Tidur

Saat kamu nge-gym, tubuhmu akan memproduksi lebih banyak melatonin, salah satu hormon alami yang berperan dalam menghasilkan kualitas tidur yang lebih nyenyak.

Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, perhatikan juga untuk menghindari olahraga berintensitas tinggi yang dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur malam.

10. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Olahraga merupakan cara alami untuk meningkatkan kekuatan dan penampilan fisikmu. Dengan begitu, kamu bisa lebih percaya diri dengan usaha dan kemajuan yang dicapai.

Massa otot yang meningkat, postur tubuh yang ideal, hingga kulit yang sehat merupakan beberapa contoh pencapaian yang bisa mendorongmu untuk memiliki mindset yang lebih positif.

11. Mempertajam Fungsi Kognitif

Selain mengurangi stres, olahraga teratur juga dapat membuat pikiran terasa lebih jernih, termasuk perannya dalam meningkatkan fungsi kognitif.

Saat kamu nge-gym, aliran darah ke otak akan lebih lancar, membuat nutrisi dan suplai oksigen yang dibutuhkan untuk mempertajam fokus dan daya ingat menjadi turut meningkat.

Latihan fisik juga dapat merangsang produksi BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), protein yang berfungsi merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru.

12. Melatih Disiplin

Melalui jadwal yang konsisten, serta komitmen untuk menjaga rutinitas latihan, kamu akan dituntut melatih disiplin dan rasa tanggung jawab.

Kebiasaan ini tidak hanya berdampak pada kebugaran fisik, tapi juga bisa jadi cara yang sempurna untuk membentuk karakter yang lebih kuat dan tekun.

13. Wadah Bersosialisasi

Olahraga di gym bisa memberikanmu kesempatan untuk bertemu dengan orang-orang baru, di mana kamu bisa berinteraksi dan belajar dari mereka yang lebih berpengalaman.

Pertimbangkan untuk bergabung dengan komunitas gym atau mengikuti kelas-kelas fitness, ini penting untuk membuatmu tetap termotivasi.

14. Sarana dan Prasarana yang Baik

Tempat-tempat kebugaran umumnya memiliki sarana dan prasarana olahraga yang baik, di mana ini penting untuk mendukung aktivitasmu selama latihan.

Pilih tempat gym yang menyediakan fasilitas dan peralatan gym yang lengkap, serta pertimbangkan menjadi member gym untuk mendapat penawaran menarik.

Kesimpulan

Itulah 14 manfaat gym untuk kesehatan yang perlu diketahui, pastikan untuk tetap konsisten selama latihan, ya!

Untuk kamu yang sedang mencari tempat gym terbaik untuk meningkatkan kebugaran tubuh, pertimbangkan bergabung menjadi member FIT HUB.

Di FIT HUB, kamu bisa mendapatkan banyak benefit, mulai dari kelas yang menarik, panduan dari personal trainer berpengalaman, hingga fasilitas gym yang lengkap.

Jadi, segera daftarkan dirimu dan jangan lewatkan mencoba program free trial dari FIT HUB sekarang juga!