Liburan adalah waktu yang tepat untuk bersantai dan menikmati waktu luang, tetapi itu bukan berarti kita harus berhenti bergerak sama sekali. Olahraga ringan bisa menjadi cara yang menyenangkan dan bermanfaat untuk tetap aktif selama liburan tanpa harus merasa terbebani.

Bahkan, olahraga ringan dapat meningkatkan mood, mengurangi stres, dan memberikan energi lebih untuk menjelajahi tempat-tempat baru, lho.

Olahraga Ringan yang Mudah Dilakukan saat Liburan

Inilah beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan biar kamu tetap sehat tanpa mengganggu kesenangan liburanmu.

1. Berjalan Kaki (Walking)

Olahraga ringan pertama yang paling mudah dan efektif adalah berjalan kaki. Aktivitas ini cocok dilakukan di hampir semua tempat, apakah kamu sedang berjalan-jalan di pantai, menjelajahi kota baru, atau hanya mengelilingi hotel tempat menginap.

Berjalan kaki tidak memerlukan alat atau persiapan khusus, hanya perlu sepatu yang nyaman. Selain itu, berjalan kaki memberikan banyak manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan sirkulasi darah, menjaga kesehatan jantung, dan membantu memperbaiki postur tubuh.

Better Health menyarankan untuk berjalan kaki selama 30 menit secepat yang kamu bisa agar bisa mendapatkan beragam manfaat untuk kesehatan.

2. Yoga

Tidak hanya membantu menjaga tubuh tetap lentur dan kuat, yoga juga memberikan keuntungan untuk mental, seperti meningkatkan konsentrasi dan mengurangi stres. Kamu bisa melakukan yoga di berbagai tempat, baik di pantai, taman, atau bahkan di dalam kamar hotel.

Ada berbagai jenis gerakan yoga yang bisa dipilih, mulai dari yang sederhana seperti child’s pose hingga pose yang lebih menantang seperti tree pose.

Hal terbaik dari yoga adalah kamu tidak memerlukan alat atau tempat khusus. Cukup selembar matras yoga dan ruang yang cukup untuk bergerak, kamu sudah bisa merasakan manfaat besar dari latihan ini.

3. Bersepeda Santai

Jika kamu sedang berlibur di daerah yang memiliki jalur sepeda atau alam terbuka, bersepeda bisa menjadi pilihan olahraga ringan yang sangat menyenangkan. Bersepeda tidak hanya memberikan latihan yang baik untuk kaki dan otot perut, tetapi juga bisa menjadi cara yang fantastis untuk menikmati pemandangan sekitar tanpa harus merasa kelelahan.

Bersepeda santai memberi kamu kesempatan untuk menjelajahi kota atau area pedesaan dengan cara yang lebih cepat daripada berjalan kaki.

Banyak tempat wisata yang menawarkan penyewaan sepeda, jadi kamu tidak perlu membawa sepeda dari rumah. Jangan lupa untuk memakai helm agar tetap aman saat bersepeda.

4. Tai Chi

Tai Chi adalah olahraga ringan yang berasal dari Tiongkok dan dikenal dengan gerakan-gerakan lambat dan terkontrol. Olahraga ini lebih berfokus pada keseimbangan, kekuatan inti, dan pernapasan yang teratur.

Tai Chi sangat cocok untuk kamu yang ingin melakukan olahraga ringan selama liburan tanpa harus merasa kelelahan atau terburu-buru.

Meskipun terlihat sederhana, Tai Chi dapat memberikan banyak manfaat, seperti meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah, dan menurunkan tingkat stres. Banyak tempat wisata, terutama di daerah yang tenang seperti taman kota atau resor, menawarkan kelas Tai Chi untuk wisatawan.

5. Renang

Berenang adalah olahraga yang sangat baik untuk tubuh karena melibatkan hampir semua otot tanpa memberi tekanan besar pada sendi. Olahraga ini sangat ideal untuk kamu yang ingin menjaga kebugaran tanpa merasa terlalu lelah.

Liburan di tempat yang memiliki kolam renang atau pantai bisa menjadi kesempatan sempurna untuk berolahraga ringan.

Tidak perlu melakukan latihan intens, cukup berenang santai dengan gaya bebas atau gaya dada yang lembut sudah cukup untuk memberikan banyak manfaat. Berenang juga membantu meningkatkan pernapasan dan daya tahan tubuh.

6. Stretching (Peregangan)

Peregangan adalah olahraga ringan yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja, terutama setelah perjalanan panjang atau saat tubuh merasa kaku setelah duduk berlama-lama.

Meskipun terlihat sederhana, peregangan memiliki banyak manfaat, lho. Menurut Healthline, peregangan tidak hanya dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, tetapi juga dapat memperbaiki postur tubuh, mengurangi stres dan nyeri tubuh, dan memperbaiki sirkulasi darah.

Ada berbagai jenis gerakan peregangan yang dapat dilakukan, seperti meregangkan otot kaki, lengan, atau punggung. Kamu bisa melakukannya di pagi hari sebelum memulai aktivitas atau di malam hari untuk meredakan ketegangan setelah seharian berkeliling.

7. Paddleboarding

Jika kamu berlibur ke daerah pantai, paddleboarding bisa menjadi pilihan olahraga ringan yang menyenangkan. Ini adalah olahraga yang mengharuskan kamu berdiri di papan kayu dan mendayung menggunakan dayung panjang.

Paddleboarding tidak hanya memberikan latihan yang baik untuk tubuh bagian atas, tetapi juga untuk keseimbangan dan koordinasi tubuh secara keseluruhan.

Selain itu, paddleboarding memberi kamu kesempatan untuk menikmati keindahan alam sekitar, baik itu danau, sungai, atau laut. Banyak tempat wisata pantai menawarkan penyewaan papan paddle untuk wisatawan.

8. Bermain Frisbee

Bermain frisbee adalah aktivitas yang menyenangkan dan ringan yang bisa dilakukan bersama teman atau keluarga. Kamu bisa bermain frisbee di pantai, taman, atau lapangan terbuka.

Selain menyenangkan, frisbee juga melibatkan berbagai gerakan tubuh yang bisa membantu menjaga tubuh tetap aktif.

Bermain frisbee di luar ruangan juga memberikan manfaat bagi kesehatan mental karena kamu bisa menikmati udara segar dan suasana alam. Ini adalah pilihan olahraga ringan yang tidak memerlukan keterampilan khusus, cukup lempar dan tangkap frisbee dengan teman-teman, dan kamu sudah mendapatkan manfaat dari olahraga tersebut.

Kesimpulan

Olahraga ringan dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar dan sehat tanpa mengganggu jadwal liburanmu. Dengan memilih olahraga ringan yang sesuai dengan tempat dan suasana hati, kamu bisa menikmati liburan dengan lebih sehat, bugar, dan menyenangkan.

Nah, supaya kebugaran tubuhmu tetap terjaga selama liburan, tak ada salahnya untuk memulai kebiasaan sehat dengan daftar gym, seperti FIT HUB. Kamu bisa menggunakan beragam alat gym premium dan kelas yang menarik untuk dicoba.

Jadi jangan ragu lagi dan gabung dengan FIT HUB sekarang juga!