Latihan treadmill memiliki beragam manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh, mulai dari mengurangi risiko terdampak penyakit kronis, hingga membakar kalori.

Berlatih treadmill adalah jenis latihan kardiovaskular yang dilakukan dengan menggunakan alat treadmill. Yaitu sebuah mesin yang meniru gerakan berjalan atau berlari di atas sebuah lintasan bergerak.

Saat melakukan latihan treadmill, seseorang dapat mengatur kecepatan, kemiringan, dan durasi latihan sesuai dengan tujuan dan tingkat kebugaran mereka.

Latihan ini efektif dalam meningkatkan kondisi kardiorespiratori, memperkuat otot kaki dan inti, serta meningkatkan kesehatan tulang dan mental.

Selain itu, ada pula manfaat dari melakukan latihan treadmill. Yuk, simak selengkapnya di bawah ini!

8 Manfaat Menggunakan Treadmill

Manfaat treadmill telah lama diakui sebagai salah satu cara efektif untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Tak heran jika latihan tersebut menjadi pilihan favorit bagi banyak orang yang ingin meningkatkan kebugarannya.

Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi lebih dalam tentang manfaat treadmill bagi kesehatan tubuh serta bagaimana penggunaannya secara rutin dapat memberikan dampak positif bagi kesejahteraan kita.

1. Meningkatkan Kondisi Kardiorespiratori

Manfaat treadmill yang paling mencolok adalah kemampuannya untuk meningkatkan kondisi kardiorespiratori secara keseluruhan.

Saat kamu menggunakan treadmill dengan rutin dan konsisten, jantungmu akan mengalami latihan yang baik karena harus memompa darah dengan lebih cepat dan efisien ke seluruh tubuhmu. Hal ini akan meningkatkan kekuatan dan daya tahan jantungmu secara bertahap.

Selain itu, treadmill juga memberikan kesempatan untuk melakukan latihan interval yang berguna untuk melatih detak jantungmu naik-turun secara intensif. Ini adalah metode latihan yang sangat efektif untuk meningkatkan kapasitas kardiorespiratori dan mengoptimalkan performa jantung.

Dengan kata lain, latihan ini bermanfaat dalam meningkatkan kondisi kardiorespiratori yang akan membantu memperbaiki sistem kardiovaskular secara keseluruhan. Selain itu, dapat juga meningkatkan daya tahan tubuh, dan mengurangi risiko penyakit jantung, serta masalah kesehatan lainnya.

2. Membakar Kalori

Seperti yang dilansir oleh Live Science, salah satu alasan utama orang menggunakan treadmill adalah untuk membakar kalori. Latihan kardiovaskular yang intens seperti berlari atau berjalan cepat di atas treadmill dapat membantu membakar kalori dengan lebih efisien dibandingkan dengan beberapa jenis latihan lainnya.

Membakar kalori sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat atau dalam upaya menurunkan berat badan. Dengan mengatur intensitas latihan dan mencocokkannya dengan kebutuhan kalori harian, kamu dapat mencapai tujuan berat badanmu dengan lebih mudah dan efektif.

Selain itu, latihan treadmill juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, yang artinya kamu akan terus membakar kalori bahkan setelah latihan selesai. Ini membuat treadmill menjadi salah satu alat yang efektif untuk mengelola berat badan dan meningkatkan kesehatan metabolisme.

3. Meningkatkan Kekuatan dan Kestabilan

Penggunaan treadmill tidak hanya melibatkan kardiorespiratori, tetapi juga melibatkan otot-otot tubuh lain, terutama otot-otot kaki, paha, pinggul, dan otot inti.

Saat kamu berlari atau berjalan di atas treadmill, otot-otot ini akan bekerja keras untuk menjaga keseimbangan, menghasilkan gerakan yang stabil, dan mengatasi resistensi gravitasi.

Seiring waktu dan latihan yang konsisten, treadmill dapat membantu memperkuat otot-otot tersebut. Hal ini tidak hanya bermanfaat dalam aktivitas sehari-hari seperti berjalan, berdiri, atau naik turun tangga, tetapi juga dapat meningkatkan performa dalam olahraga lainnya seperti lari di luar ruangan, bersepeda, atau kegiatan fisik lainnya.

Melakukan latihan ini secara rutin juga dapat meningkatkan kekuatan dan kestabilan tubuh. Selain itu, juga dapat membantu mencegah cedera, memperbaiki postur tubuh, dan memperbaiki kontrol motorik. Semua ini akan berkontribusi pada kebugaran fisikmu secara keseluruhan.

4. Meningkatkan Kesehatan Mental

Berlatih treadmill juga memiliki manfaat yang sangat positif untuk kesehatan mental. Ketika kamu berolahraga, termasuk menggunakan treadmill, tubuh akan melepaskan endorfin yang dikenal sebagai hormon bahagia.

Endorfin dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan membuatmu merasa lebih baik secara keseluruhan.

Selain endorfin, olahraga kardiovaskular seperti menggunakan treadmill juga dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak. Hal ini dapat meningkatkan konsentrasi, memperbaiki fungsi kognitif, dan membantu mengurangi risiko depresi atau kecemasan.

5. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Penggunaan treadmill dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan tulangmu. Ketika kamu berlari atau berjalan di atas treadmill, tubuh akan menanggung beban gravitasi yang membantu memperkuat tulang.

Latihan ini dapat membantu mencegah atau memperlambat penurunan massa tulang yang biasa terjadi seiring bertambahnya usia.

Selain itu, beberapa treadmill juga dilengkapi dengan fitur kemiringan yang dapat disesuaikan. Dengan mengatur kemiringan treadmill, kamu dapat meningkatkan beban pada tulang, terutama pada tulang kaki dan pinggul, sehingga memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan tulang.

6. Meningkatkan Kesehatan Metabolisme

Salah satu manfaat lain dari menggunakan treadmill adalah meningkatkan metabolisme tubuhmu. Latihan kardiovaskular yang intensif seperti berlari atau berjalan cepat di atas treadmill dapat meningkatkan laju metabolisme basal.

Laju metabolisme basal adalah jumlah energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga fungsi-fungsi dasar seperti bernapas, menjaga suhu tubuh, dan mempertahankan sistem organ.

Dengan meningkatkan metabolisme basal, kamu dapat membantu dalam pengelolaan berat badan, meningkatkan energi tubuh, dan mengoptimalkan fungsi tubuh secara keseluruhan.

7. Meningkatkan Kinerja Fungsional

Penggunaan treadmill secara rutin dapat membantu meningkatkan kinerja fungsional tubuhmu. Kinerja fungsional mencakup berbagai aspek seperti mobilitas, ketahanan, fleksibilitas, dan kekuatan fisik.

Hal itu karena ada beberapa jenis latihan treadmill yang bisa kamu coba, seperti latihan interval, latihan ketinggian, atau latihan kecepatan.

Dengan melakukan latihan yang beragam di atas treadmill, kamu dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih efisien dan tanpa kesulitan. Hal ini sangat bermanfaat dalam meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

8. Mengurangi Risiko Penyakit

Penggunaan treadmill secara teratur juga dapat membantu mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kronis. Manfaat-manfaat sebelumnya seperti meningkatkan kesehatan jantung, penurunan berat badan, peningkatan kekuatan otot, dan peningkatan metabolisme.

Semuanya berkontribusi pada pengurangan risiko penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, hipertensi, dan lainnya.

Selain itu, treadmill juga dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dan tekanan darah, serta meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh. Semua ini merupakan faktor-faktor penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencegah timbulnya penyakit-penyakit yang berkaitan dengan gaya hidup tidak sehat.

Kesimpulan

Seperti yang telah dijelaskan di atas, manfaat treadmill bagi kesehatan tubuh sangatlah luas dan beragam. Untuk memanfaatkan manfaat-manfaat ini secara maksimal, konsistensi dan komitmen dalam rutinitas latihan sangatlah penting.

Maka dari itu, kamu bisa menggunakan jasa personal trainer untuk membantu memantau progres kebugaran tubuh. Yuk, mulai perjalanan menuju kebugaran jadi lebih baik. Bergabunglah sebagai member FIT HUB sekarang juga!