Pole dance adalah bentuk seni tari yang melibatkan gerakan yang kompleks dan dinamis di sekitar tiang vertikal. Gerakan-gerakan ini mencakup berbagai teknik seperti memutar, memanjat, menggantung, dan mengimbangi tubuh dengan menggunakan tiang sebagai penopang utama.

Aktivitas ini membutuhkan keseimbangan, kekuatan, koordinasi, dan fleksibilitas yang tinggi dari penarinya. Pole dance dapat dilakukan sebagai seni pertunjukan atau sebagai latihan kebugaran yang efektif untuk meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan.

Nah, jika kamu penasaran dengan manfaat dari seni tari yang satu ini, simak terus rangkumannya di bawah ini, ya!

10 Manfaat Pole Dance yang Perlu Kamu Tahu

Pole dance telah menjadi lebih dari sekadar bentuk seni tari; ini adalah aktivitas fisik yang menarik minat banyak orang karena manfaat kesehatan dan kebugaran yang ditawarkannya.

Dalam dunia kebugaran, jenis dance ini menjadi semakin populer sebagai alternatif yang menantang dan menyenangkan untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh.

Lalu, apa saja manfaat yang bisa kamu dapatkan? Simak lengkapnya di bawah ini:

1. Meningkatkan Kekuatan Otot

Latihan pole dance melibatkan serangkaian gerakan yang membutuhkan penggunaan hampir semua otot tubuh. Otot-otot yang terlibat termasuk otot inti (core muscles), lengan, kaki, dan punggung.

Misalnya, saat melakukan gerakan memutar atau menggantung diri di tiang, otot-otot inti dan lengan bekerja untuk mendukung tubuh. Ini membantu memperkuat otot-otot tersebut secara keseluruhan.

Penggunaan otot-otot ini secara konsisten dalam latihan dance ini juga dapat meningkatkan daya tahan otot dan membantu mengembangkan kekuatan yang lebih baik dari waktu ke waktu.

2. Meningkatkan Fleksibilitas

Gerakan yang dilakukan dalam pole dance secara efektif membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Ketika kamu melakukan gerakan seperti split di tiang atau gerakan melengkung, ini membantu merenggangkan otot-otot utama seperti otot punggung, pinggul, dan kaki.

Dengan melakukan latihan ini secara teratur, kamu akan melihat peningkatan dalam rentang gerak tubuhmu, yang penting untuk mencegah cedera dan memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan.

3. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi

Latihan di tiang membutuhkan keseimbangan dan koordinasi yang baik antara berbagai bagian tubuh. Misalnya, saat melakukan gerakan yang membutuhkan keseimbangan seperti inversion (menggantung tubuh terbalik di tiang), kamu harus mengkoordinasikan gerakan antara lengan, kaki, dan inti tubuh untuk menjaga keseimbangan.

Ini adalah latihan yang baik untuk meningkatkan kemampuan keseimbangan dan koordinasi secara keseluruhan. Selain itu, latihan ini juga melibatkan penggunaan mata dan otak untuk mengikuti gerakan dengan tepat, yang juga dapat meningkatkan koordinasi motorikmu.

4. Menjaga Sistem Kardiovaskular

Meskipun pole dance tidak seintens latihan kardiovaskular seperti lari atau bersepeda, tetapi jika dilakukan dengan intensitas yang cukup tinggi, latihan ini tetap dapat memberikan manfaat untuk kardiovaskular.

Gerakan-gerakan yang cepat dan dinamis dalam jenis dance ini dapat meningkatkan denyut jantungmu, meningkatkan aliran darah, dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Hal ini berkontribusi pada peningkatan kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular secara keseluruhan.

5. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Pole dance juga memiliki manfaat psikologis yang signifikan, terutama dalam meningkatkan kepercayaan diri, apalagi saat kamu berhasil menguasai gerakan-gerakan yang cukup sulit.

Contohnya, seperti melakukan pole sit atau melakukan spinning dengan kecepatan tinggi, ini dapat meningkatkan rasa percaya dirimu.

Latihan yang konsisten dan pencapaian target dalam ketika melakukan dance ini dapat memberimu perasaan pencapaian yang membanggakan dan memperkuat keyakinan bahwa kamu bisa mencapai hal-hal yang sulit.

6. Membakar Kalori

Aktivitas pole dance yang intens dapat membantu membakar kalori dengan efektif. Gerakan-gerakan yang melibatkan penggunaan otot-otot besar tubuh dan gerakan yang dinamis membutuhkan energi yang signifikan.

Ini membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lebih banyak kalori selama dan setelah latihan. Kombinasi antara latihan kekuatan dan kardiovaskular dalam dance ini membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk membantu mencapai dan menjaga berat badan yang sehat.

7. Memperbaiki Postur Tubuh

Latihan pole dance memiliki dampak positif pada postur tubuh kamu. Ini terjadi karena latihan ini membutuhkan keseimbangan dan kontrol postur yang baik. Saat kamu melakukan gerakan-gerakan seperti invert, crucifix, atau back hook spin, kamu secara alami harus mempertahankan posisi tubuh yang tegak dan seimbang.

Dengan berlatih secara teratur, otot-otot tubuh yang mendukung postur tubuh akan menguat. Memungkinkan kamu untuk mempertahankan postur yang baik.

Healthline juga mengatakan jika latihan ini memberikan manfaat jangka panjang untuk kesehatan tulang belakang dan mengurangi risiko cedera pada bagian tubuh tertentu.

8. Menurunkan Stres

Pole dance bukan hanya aktivitas fisik, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Aktivitas fisik yang intens seperti dance tersebut dapat membantu mengurangi tingkat stres secara signifikan.

Saat kamu berlatih, tubuh akan melepaskan endorfin, hormon bahagia yang dapat meningkatkan mood dan meredakan stres.

Selain itu, fokus yang dibutuhkan dalam setiap gerakannya juga membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang stres atau cemas. Lali, memberikan waktu untuk bersantai dan merasakan kebahagiaan dalam gerakanmu.

9. Memperbaiki Fleksibilitas Mental

Selain meningkatkan fleksibilitas fisik, latihan pole dance juga memiliki efek positif pada fleksibilitas mental. Gerakan-gerakannya yang kompleks memerlukan ketangkasan dalam berpikir dan menghubungkan berbagai gerakan menjadi sebuah rutinitas yang halus dan mengalir.

Berlatih dance ini tidak hanya meningkatkan kreativitasmu dalam mengekspresikan diri melalui gerakan, tetapi juga memperbaiki fleksibilitas mental. Khususnya, saat harus menanggapi situasi dan menemukan solusi untuk tantangan yang dihadapi.

10. Meningkatkan Hubungan Sosial

Partisipasi dalam kelas pole dance dapat membawa manfaat sosial yang signifikan. Ini membuka kesempatan untuk bertemu dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama, memperluas lingkaran sosialmu, dan membangun hubungan yang kuat dengan sesama penari tiang.

Dalam lingkungan komunitas yang saling mendukung dan positif, kamu dapat mendapatkan dukungan emosional, motivasi, dan inspirasi. Tentunya, semuanya dapat berkontribusi untuk kesehatan emosional dan sosialmu secara keseluruhan.

Kesimpulan

Dari manfaat kesehatan hingga ekspresi seni, pole dance menawarkan banyak hal kepada para penikmatnya. Selain itu, ada banyak lagi jenis olahraga lain yang juga memiliki nilai seni serta bermanfaat bagi kesehatan tubuh, lho.

Beberapa di antaranya meliputi zumba, free style dance, cardio dance, dan masih banyak lagi.

Nah, di FIT HUB, ada banyak pilihan kelas dance yang dibimbing langsung oleh instruktur yang berpengalaman. Tertarik untuk mengikuti kelas tersebut? Yuk, bergabung menjadi member FIT HUB sekarang juga!