Meskipun istilah sehat dan bugar sering digunakan secara bergantian, keduanya punya perbedaan mencolok dari segi makna dan merupakan kondisi fisik yang terpisah. Artinya, kamu bisa saja sehat tapi tidak bugar, dan juga sebaliknya, bugar tapi tidak sehat.

Tentunya keseimbangan keduanya memberikan manfaat terbaik, makanya penting bagi kamu untuk memahami perbedaan sehat dan bugar. Mulai dari pengertian, cakupan, serta menjaga masing-masing kondisi. Kamu juga dapat mempelajari cara mencapai kondisi fisik yang sehat dan bugar.

Yuk, simak pemaparan selengkapnya dalam artikel berikut ini.

Perbedaan Sehat dan Bugar

Pengertian

Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO mendefinisikan kesehatan sebagai keadaan sejahtera secara fisik, mental, dan sosial secara menyeluruh, dan bukan sekadar tidak adanya penyakit atau kelemahan, dikutip dari Apollo Hospitals. Menjadi sehat juga mencakup parameter seperti umur panjang dan kualitas hidup yang baik.

Sementara itu, bugar secara fisik bukan hanya soal punya otot besar atau berat badan tertentu. Kebugaran lebih berkaitan dengan kemampuan menjalani aktivitas atau tugas tanpa kelelahan berlebihan, serta mampu memenuhi tuntutan fisik dalam kehidupan sehari-hari.

Kebugaran fisik umumnya dicapai melalui pola makan yang baik dan program olahraga teratur.

Melalui perbedaan sehat dan bugar ini mungkin kamu sudah bisa mendapat gambaran umum tentang keduanya. Namun, untuk melihat lebih dalam, kamu harus paham cakupan dan cara menjaga kesehatan serta kebugaran.

Cakupan

Menurut Modern Family Dental, menjadi sehat tidak hanya sebatas kondisi fisik. Kesehatan juga mencakup keseimbangan mental dan kimiawi yang memengaruhi kesejahteraan psikologis, sosial, dan emosional seseorang.

Contohnya, seseorang tidak bisa dikatakan sehat jika hanya bugar secara fisik, tetapi mengalami gangguan mental seperti depresi, sleep apnea, atau stres emosional.

Sementara itu, kebugaran memiliki banyak komponen yang berbeda, antara lain:

• Endurance (daya tahan): Kardiovaskular dan kardiorespirasi (kemampuan tubuh menggunakan dan mengalirkan oksigen), Otot (emampuan menyimpan, memproses, dan menggunakan energi).
• Power: Kemampuan eksplosif otot untuk melakukan gerakan dengan cepat.
• Strength (kekuatan): Kemampuan otot atau unit otot untuk mengerahkan tenaga.
• Balance (keseimbangan): Kemampuan tubuh dalam mengontrol pusat gravitasi terhadap fondasi penopangnya.
• Speed (kecepatan): Kemampuan untuk melakukan gerakan secepat mungkin.
• Fleksibilitas: Kemampuan untuk mengoptimalkan rentang gerak sendi.
• Koordinasi: Kemampuan menyatukan berbagai pola gerakan menjadi satu gerakan yang utuh.
• Akurasi: Kemampuan mengontrol gerakan dengan arah, intensitas, atau momentum yang spesifik.
• Agility (kelincahan): Kemampuan untuk mempercepat transisi dari satu gerakan ke gerakan lainnya.

Dengan memahami perbedaan sehat dan bugar berdasarkan cakupannya, kamu akan lebih memahami pengaruh keduanya terhadap tubuh serta kualitas hidup secara keseluruhan.

Cara menjaganya

Cara menjaga kesehatan:

• Konsumsi makanan bergizi seimbang: Real food dan bernutrisi sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh.
• Olahraga secara teratur: Minimal 30 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang setiap hari dalam seminggu.
• Minum cukup air: Cukupi kebutuhan cairan harian dengan minimal 8 gelas air.
• Tidur yang berkualitas: Pastikan tubuh mendapat 7–9 jam tidur setiap malam.
• Kelola stres dengan baik: Latihan pernapasan, meditasi, atau aktivitas santai bisa membantu.
• Hindari rokok dan konsumsi alkohol: Keduanya dapat merusak kesehatan jangka panjang.
• Periksa kesehatan secara rutin: Vaksinasi dan medical check-up membantu mendeteksi masalah lebih awal.
• Kelola kondisi mental: Kelola emosi, jalin hubungan sosial yang positif, dan jangan ragu minta bantuan jika perlu.

Cara menjaga kebugaran:

• Aktivitas fisik rutin: Olahraga intensitas sedang selama minimal 30 menit, 4–5 hari per minggu. Contohnya seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda.
• Makan makanan bergizi seimbang: Fokus pada real food atau minim proses seperti buah, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak. Hindari minuman manis dan batasi konsumsi lemak tidak sehat.
• Cukupi kebutuhan cairan: Minum minimal 8 gelas air per hari.
• Tidur yang cukup: Tidur 7–9 jam per malam sangat penting untuk pemulihan tubuh.
• Kelola stres: Temukan cara meredakan stres seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan.
• Cari aktivitas fisik yang menyenangkan: Ini akan membuat kamu lebih konsisten dalam menjalani rutinitas olahraga.Konsisten: Lebih baik olahraga dan makan sehat secara konsisten daripada terlalu ekstrem lalu berhenti di tengah jalan.

Melansir Springfield Wellness Center, dengan memahami perbedaan sehat dan bugar serta cara menjaga keduanya, kamu bisa menjalani hidup yang lebih seimbang dan berkualitas.

Bisakah Seseorang Sehat dan Bugar?

Secara sederhana, jawabannya adalah kamu bisa punya kondisi tubuh sehat dan bugar secara bersamaan. Namun, untuk mencapainya, kamu butuh komitmen dan konsisten dalam menjalani prosesnya.

Cara agar sehat dan bugar

• Tidur cukup dan atur jadwal harian dengan seimbang: Tubuh butuh waktu istirahat agar bisa pulih dan berfungsi maksimal.
• Olahraga secara rutin: Latih tubuhmu dengan aktivitas fisik yang konsisten agar tetap bugar dan kuat.
• Hindari perilaku tidak sehat: Seperti merokok, konsumsi alkohol berlebihan, gaya hidup pasif, atau stres berkepanjangan.
• Jaga kebersihan: Kebersihan pribadi memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
• Konsumsi makanan sehat: Pastikan pola makan mengandung lemak sehat, buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak. Kurangi lemak jahat, gula, serta makanan olahan.
• Periksa kesehatan secara berkala: Deteksi dini sangat penting. Tangani masalah kesehatan secepat mungkin.
• Rawat kesehatan mental: Hindari membandingkan diri di media sosial. Fokuslah pada progres diri sendiri dan bangun motivasi yang positif.

Kesimpulan

Itulah beragam perbedaan sehat dan bugar. Keduanya sering disalahartikan dan dianggap sama. Padahal dari segi kondisi fisik, cakupan, dan cara menjaganya pun sudah berbeda.

Meskipun sulit untuk bisa menjaga kesehatan dan kebugaran secara bersamaan, hal tersebut mungkin dilakukan.

Salah satu caranya adalah dengan olahraga secara rutin, dan kamu bisa lakukan aktivitas fisik di pusat kebugaran seperti FIT HUB! Ada berbagai kelas, fasilitas fitness lengkap, dan panduan dari personal trainer profesional.

Tertarik? Yuk, redeem kesempatan free trial di cabang FIT HUB terdekat dengan klik di sini!