Aerial yoga menjadi salah satu olahraga yang banyak diminati akhir-akhir ini. Pasalnya, jenis yoga ini bukan hanya sekadar bentuk latihan fisik. Olahraga ini juga memberikan pengalaman holistik yang menghubungkan tubuh, pikiran, dan jiwa.

Sebenarnya apa sih aerial yoga itu?

Dalam artikel ini, kamu akan belajar lebih lanjut mengenai jenis yoga yang satu ini, sejarah singkatnya, serta manfaat melakukannya.

Pengertian Aerial Yoga

Aerial yoga adalah bentuk yoga yang dilakukan dengan menggunakan kain atau tali gantung yang menopang tubuh peserta. Singkatnya, jenis yoga ini merupakan gabungan antara yoga tradisional dengan unsur-unsur seni sirkus.

Biasanya, olahraga ini dilakukan dengan menggunakan kain untuk mengangkat tubuh mereka dari lantai sehingga bisa melakukan gerakan yoga di udara.

Selain itu, tujuan dari latihan yoga ini adalah untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Semua ini dilakukan dengan gerakan yang telah diatur sedemikian rupa serta meditasi yang fokus di udara.

Sejarah Singkat

Menurut situs Healthline, aerial yoga pertama kali dikembangkan oleh B.K.S. Iyengar yang dikenal dengan nama yoga Iyengar.

Iyengar menggunakan ayunan yoga untuk menggantung muridnya dari langit-langit. Pada saat itulah, istilah yoga antrigravitasi dicetuskan.

Ayunan kain awalnya sederhana saja dengan hanya terbuat dari tali dan dilapisi dengan matras atau selimut yoga. Lambat laun, hammock yoga juga digunakan dengan kain yang panjang.

Setelah itu, istilah "aerial yoga" mulai muncul sekitar tahun 2011 dan telah banyak peralatan yoga di udara lebih mudah dan aman untuk digunakan. Lalu, munculnya berbagai studio dan instruktur terkenal juga turut mempercepat perkembangan jenis praktik yoga ini.

8 Manfaat Aerial Yoga

Melalui gerakan yang menggabungkan yoga tradisional dengan unsur-unsur seni sirkus, aerial yoga menawarkan sejumlah manfaat yang luar biasa bagi tubuh dan pikiran.

1. Meningkatkan Fleksibilitas

Dalam dunia latihan fisik, fleksibilitas adalah salah satu aspek yang sering dikejar oleh banyak orang. Dengan aerial yoga, kamu dapat meningkatkan fleksibilitas ke tingkat yang lebih tinggi dari yoga tradisional.

Konsep unik kain atau tali gantung yang digunakan dalam latihan memberikan peluang untuk gerakan yang lebih dalam dan intensif. Saat tubuh terangkat di udara, otot-otot dapat meregang secara alami dan mampu mengurangi kekakuan tubuh dan meningkatkan rentang gerakan.

Maka dari itu, latihan yoga ini mampu memberikan kesempatan bagi tubuh untuk melepas ketegangan dan meningkatkan kecakapan fleksibilitasnya.

2. Menguatkan Otot

Selain fleksibilitas, kekuatan juga merupakan elemen penting dari latihan tubuh yang seimbang. Dengan aerial yoga, selain meningkatkan fleksibilitas, kamu juga membangun kekuatan otot secara menyeluruh.

Latihan yoga ini menggunakan gerakan-gerakan yang memanfaatkan berat tubuh dan gravitasi yang secara efektif melibatkan otot-otot inti, otot lengan, dan otot kaki. Contoh gerakan-gerakan tersebut termasuk memanjat, meregangkan, dan memutar tubuh di udara.

Sebagai hasilnya, tubuhmu tidak hanya lebih fleksibel, tetapi juga lebih kuat dan tahan terhadap berbagai aktivitas sehari-hari.

3. Meningkatkan Keseimbangan dan Konsentrasi

Aerial yoga bukan hanya tentang latihan fisik di udara, tetapi juga tentang memperbaiki keseimbangan dan konsentrasi mental. Saat melakukan gerakan di udara, kamu harus memperhatikan keseimbangan tubuh dengan tepat agar tidak jatuh.

Hal ini membutuhkan fokus yang mendalam dan koneksi antara tubuh dan pikiran. Dengan latihan yang terus-menerus, kamu akan melihat perbaikan dalam kemampuanmu untuk mempertahankan keseimbangan dan meningkatkan fokus pada setiap gerakan.

4. Memulihkan Cedera

Jika kamu sedang dalam proses pemulihan cedera, latihan yoga ini menawarkan latihan yang lembut namun efektif. Gerakan-gerakan yang dilakukan di udara memberikan tekanan yang lebih rendah pada persendian dan otot.

Maka dari itu, aerial yoga memungkinkan tubuh untuk pulih tanpa risiko cedera tambahan. Selain itu, latihan ini juga membantu memperkuat otot-otot sekitar area yang terluka, meningkatkan fleksibilitas, dan mempercepat proses pemulihan secara keseluruhan.

5. Mengurangi Stres dan Menjaga Kesehatan Mental

Seperti halnya yoga pada umumnya, aerial yoga juga memiliki manfaat yang signifikan dalam mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Melalui latihan pernapasan yang terfokus dan meditasi yang terintegrasi, kamu dapat menemukan kedamaian dan ketenangan dalam setiap gerakanmu.

Dalam momen-momen ini, stres dan kegelisahan sehari-hari dapat terlepas. Maka dari itu, dengan latihan ini kamu bisa merasakan keseimbangan dan kedamaian dalam pikiran dan jiwa.

6. Mengembangkan Keterampilan Motorik

Latihan aerial yoga di udara tidak hanya menuntut fleksibilitas dan kekuatan. Dengan latihan ini, kamu juga mampu memperbaiki koordinasi dan keterampilan motorik.

Melalui berbagai gerakan yang kompleks dan terstruktur, jenis yoga ini melibatkan koordinasi tubuh yang baik dan respons cepat terhadap perubahan lingkungan.

Ini tidak hanya berguna dalam latihan, tetapi juga dalam aktivitas sehari-hari di mana keterampilan motorik yang baik sangat dibutuhkan.

7. Meningkatkan Sirkulasi Darah dan Metabolisme

Aerial yoga melibatkan gerakan yang menggerakkan tubuh secara dinamis di udara yang membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Dengan posisi tubuh yang terbalik atau tergantung di udara, gravitasi membantu dalam memperbaiki sirkulasi darah.

Secara bersamaan, hal tersebut dapat meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular. Aliran darah yang lebih baik juga membantu mengoptimalkan metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran lemak dan pemulihan sel-sel tubuh.

8. Membangkitkan Rasa Percaya Diri

Berlatih aerial yoga membutuhkan kemampuan untuk mengatasi ketakutan dan rasa tidak percaya diri. Hal ini sering berlaku saat melakukan gerakan di ketinggian atau dalam posisi tubuh yang tidak biasa.

Melalui latihan yang terstruktur dan didukung oleh instruktur yang berpengalaman, kamu dapat membangun rasa percaya diri dalam menghadapi tantangan fisik dan mental.

Kesimpulan

Itulah pengertian, sejarah, dan manfaat-manfaat aerial yoga yang bisa kamu dapatkan jika serius melakukan olahraga unik ini. Jadi, apakah kamu tertarik untuk mengikuti olahraga ini?

Jika belum siap untuk melakukan latihan ini, langkah pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengikuti kelas yoga tradisional dulu, lho!

Di FIT HUB, ada banyak varian kelas yoga, dari basic yoga, vinyasa yoga, hingga hatha yoga. Dengan bergabung menjadi member di FIT HUB, kamu bisa mengikuti semua kelas tersebut sepuasnya.

Tertarik? Yuk, daftar jadi member FIT HUB sekarang juga!